Foto: kompas
Makanan Berlemak, Namun Sehat? Ini Dia Daftarnya
Ada kesalahpahaman umum bahwa makan makanan berlemak berbahaya bagi tubuh Anda.
Hal Ini tidak sepenuhnya benar karena ada makanan yang mengandung lemak baik atau lemak sehat yang memberi nutrisi pada tubuh kita.
Makanan berlemak ini meningkatkan HDL atau kolesterol baik dalam tubuh kita yang tidak merugikan kita, bahkan menjaga kesehatan jantung kita, memberikan energi dan membuat kulit kita bersinar.
Jika Anda belum mengkonsumsi makanan ini, sudah saatnya Anda memasukkannya ke dalam makanan harian Anda dan menuai manfaatnya.
Berikut ini beberapa diantaranya :
Kacang Kenari
Kacang kenari mengandung asam lemak Omega-3 yang bagus untuk kesehatan kita. Kacang kenari menurunkan kadar kolesterol jahat.
Mengkonsumsi segenggam kenari setiap hari akan menjaga kesehatan jantung Anda dengan meningkatkan fungsi darah.
Tambahkan ke sereal Anda, panggang atau langsung dikonsumsi.
Alpukat
Foto: kompas
Alpukat mengandung kalori tetapi juga kaya nutrisi sehingga Anda dapat makan satu buah alpukat sehari tanpa merasa bersalah.
Kandungan lemak pada alpukat baik untuk jantung, mata, dan kulit Anda. Anda bahkan bisa membuat guacamole yang bisa digunakan sebagai saus celup atau dioleskan di atas roti panggang dan dimakan di pagi hari.
Selai Kacang
Foto: kompas
Sandwich selai kacang dan jeli adalah favorit banyak orang dan menjadi camilan sehat juga berkat lemak baik dalam selai kacang.
Separuh kalori pada selai kacang berasal dari kandungan lemaknya yang terdiri dari lemak jenuh, lemak polisaturasi dan lemak tak jenuh tunggal.
Selai kacang juga memiliki sejumlah protein dan serat juga. Jadi silakan makan satu atau dua sendok makan selai kacang tanpa menghitung kalori.
