Inilah Jumlah Kacang Kenari Yang Sebaiknya Anda Konsumsi Setiap Harinya
Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa kacang kenari berhasil membantu mengendalikan rasa lapar. Hal ini hanyalah salah satu dari sekian banyak manfaat kacang kenari.
Namun, pertanyaan umum yang diajukan adalah berapa banyak kacang kenari dalam sehari yang harus dimakan. Inilah jawabannya.
Sebuah penelitian terbaru, baru saja menemukan bahwa kacang kenari dapat membantu mengontrol rasa lapar Anda.
Para peneliti yang terlibat dalam penelitian ini menggunakan sesuatu yang disebut pencitraan resonansi magnetik fungsional (fMRI) yang membantu mereka mengamati bagaimana mengonsumsi kenari mengubah aktivitas otak.
Relawan dengan obesitas diamati selama dua sesi 5 hari, di mana salah satunya mereka mengonsumsi smoothies dengan 48 gram kenari setiap hari.
Teramati bahwa aktivitas otak mereka yang mengonsumsi smoothies kenari membuat mereka lebih memperhatikan pilihan makanan.
Hal ini berarti bahwa mereka memilih pilihan makanan yang lebih sehat daripada yang diinginkan dan yang tidak sehat.
Mengontrol rasa lapar hanyalah salah satu manfaat mengkonsumsi kacang kenari. Ada beberapa manfaat kacang kenari bagi kesehatan seperti mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung, serta meningkatkan daya ingat.
Kacang kenari kaya akan tembaga dan mangan. Kacang kenari juga istimewa karena pada akhirnya menyediakan seluruh kebutuhan lemak omega-3 kita.
Meskipun tidak ada keraguan bahwa kenari baik untuk kesehatan, satu pertanyaan umum yang dimiliki orang adalah - Berapa banyak kacang kenari yang harus dimakan seseorang dalam sehari?
Kacang bisa menjadi pengganti yang sempurna untuk camilan tidak sehat dan junk food yang akhirnya dimakan orang untuk memuaskan rasa lapar yang selalu muncul.
Setiap 100 gram kenari mengandung 654 kalori dengan 65 gram lemak, 14 gram karbohidrat, dan 15 gram protein.
Kacang ini juga kaya vitamin B6 dan magnesium dan kaya akan antioksidan. Sehingga membantu mengurangi peradangan karena asam lemak esensial yang disebut asam alfa-linolenat.
Ketika ditambahkan dalam jumlah yang tepat dan dikonsumsi secara teratur, kacang kenari dapat menyebabkan perubahan genetik dan mencegah risiko kanker kolorektal, seperti yang ditemukan dalam penelitian Universitas Harvard.
Dengan banyaknya manfaat tersebut, Anda hanya perlu mengonsumsi 1-2 buah kacang kenari per hari.
Ada berbagai cara untuk menambahkan kacang kenari ke dalam makanan Anda. Anda bisa menambahkan kenari ke dalam smoothies Anda.
Anda juga bisa memotongnya dan menambahkannya ke sereal pagi Anda.
Dapatkan kacang kenari berkualitas dari Timurasa. Kacang kenari Timurasa menggunakan bahan-bahan alami dan kacang kenari hasil panen dari petani-petani Indonesia. Klik timurasa.com atau login Instagram @timurasaindonesia
