Kenari, Camilan Sehat yang Bantu Perempuan Menua dengan Lebih Baik
Banyak perempuan yang sedang menjaga pola makan memilih mengonsumsi kacang-kacangan. Bukan hanya menyehatkan jantung, kacang-kacangan juga dikenal bermanfaat bagi kulit, membuatnya tampak lebih cerah dan bebas dari kerutan.
Dilansir dari Kumparan, sebuah studi terbaru menunjukkan bahwa kenari juga sangat baik untuk kesehatan perempuan.
Penelitian yang dimuat dalam "Journal of Aging Research" menyebutkan bahwa mengonsumsi dua porsi kenari setiap hari dapat memberikan dampak positif pada proses penuaan perempuan.
Para peneliti bahkan menganjurkan perempuan berusia di atas 50 tahun untuk menjadikan kenari sebagai bagian dari menu harian.
Francine Grodstein dari Brigham and Women's Hospital di Amerika Serikat menganalisis data dari 33.931 perempuan dalam studi "Nurses' Health Study" untuk melihat hubungan antara konsumsi kacang dan proses penuaan yang sehat.
Penelitian ini mendefinisikan penuaan sehat sebagai masa hidup yang panjang dengan kesehatan mental yang stabil.
Selama periode 1998 hingga 2020, para partisipan diminta menjawab pertanyaan seputar pola makan mereka, termasuk seberapa sering mereka mengonsumsi kacang.
Jawaban mereka lalu dibandingkan dengan kondisi kesehatan kronis seperti kanker, penyakit jantung, diabetes tipe-2, stroke, dan Parkinson.
Selain itu, para peneliti juga melihat fungsi kognitif, kondisi mental, dan kemampuan fisik para responden.
Hasilnya menunjukkan bahwa 16 persen dari para partisipan tergolong sebagai individu sehat karena tidak memiliki penyakit kronis, tidak mengalami masalah memori, dan tetap memiliki kesehatan mental serta fisik yang baik.
Temuan ini juga memperlihatkan bahwa perempuan yang rutin makan kenari cenderung lebih sedikit mengalami gangguan kronis, penurunan kognitif, maupun hambatan fisik setelah melewati usia 65 tahun.
Hasil pengamatan ini memperkuat beberapa studi sebelumnya yang juga menyebutkan bahwa konsumsi kenari dapat menurunkan risiko gangguan fisik pada orang dewasa, terutama yang berusia lanjut.
Sayangnya, studi ini hanya melibatkan partisipan perempuan, sehingga belum diketahui apakah hasilnya berlaku juga untuk laki-laki. Peneliti menekankan perlunya studi lanjutan dengan kelompok peserta yang lebih beragam.
Meski penelitian ini hanya mencermati pola makan tanpa eksperimen langsung, hasilnya menegaskan bahwa kebiasaan sederhana seperti makan kenari bisa memberikan dampak positif jangka panjang.
Walaupun tidak secara langsung memperlambat proses penuaan, kenari bisa membantu tubuh menua dengan lebih sehat dan nyaman.
