Cokelat Hitam Bantu Redakan Nyeri Menstruasi dan Perbaiki Mood
Beberapa jenis makanan terbukti dapat membantu meredakan rasa sakit saat menstruasi, salah satunya adalah cokelat hitam.
Menurut ahli gizi dan edukator diabetes, Deepsikha Jain, cokelat hitam mengandung magnesium dalam jumlah tinggi yang berperan penting dalam meredakan kram, mual, serta ketidaknyamanan yang sering muncul selama masa menstruasi. Pernyataan ini disampaikan melalui laporan Hindustan Times pada Jumat, 23 Mei.
Melansir Antara, cokelat hitam dikenal sebagai sumber magnesium yang efektif untuk mengurangi kontraksi otot, sehingga dapat membantu meringankan kram menstruasi.
Tidak hanya itu, manfaatnya juga dirasakan oleh mereka yang mengalami gejala sindrom pramenstruasi atau PMS.
Selain efeknya terhadap otot, makanan ini juga dapat memberi pengaruh positif terhadap suasana hati. Kandungan magnesium di dalamnya membantu meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh, yang pada gilirannya membuat seseorang merasa lebih tenang dan bahagia.
Cokelat hitam juga memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Zat ini dikenal mampu menurunkan peradangan serta mengurangi rasa tidak nyaman lainnya selama masa haid.
Agar manfaatnya maksimal, Deepsikha menyarankan memilih cokelat hitam dengan kandungan kakao sekitar 70 hingga 80 persen atau lebih tinggi.
Ia juga menegaskan bahwa tidak perlu terpaku pada merek tertentu, asalkan kadar kakaonya sesuai.
Terkait jumlah yang dianjurkan, ia menyarankan mengonsumsi 2 hingga 3 potong kecil cokelat hitam, khususnya selama fase luteal dalam siklus menstruasi. Fase ini terjadi pada paruh kedua siklus, yaitu sekitar hari ke-15 hingga awal menstruasi.
Dengan kandungan nutrisinya yang bermanfaat, cokelat hitam bisa menjadi cemilan sehat yang mendukung kenyamanan fisik dan emosional selama siklus bulanan.
