Foto: pixabay
Kapan Waktu Ideal Untuk Minum Kopi?
Menyeruput kopi saat pagi hari menjadi kebiasaan menyenangkan bagi banyak orang. Kandungan kafein dalam kopi dikenal mampu memberikan dorongan energi yang membantu tubuh lebih siap menjalani aktivitas sehari-hari.
Namun, muncul pertanyaan penting: apakah pagi benar-benar merupakan waktu yang paling tepat untuk mengonsumsi kopi? Dan jam berapa sebenarnya waktu ideal untuk minum kopi?
Dilansir dari CNN, kopi termasuk salah satu minuman yang sangat populer di seluruh dunia, terutama karena efek stimulan dari kafeinnya.
Selain menambah semangat dan kewaspadaan, berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa kopi berpotensi memberikan manfaat kesehatan, seperti menjaga fungsi jantung, meningkatkan laju metabolisme, dan menurunkan resiko sejumlah penyakit kronis.
Kandungan antioksidan dalam kopi turut berperan besar dalam memberikan manfaat tersebut. Senyawa ini dikenal mampu menangkal efek buruk dari radikal bebas, yang menjadi penyebab utama berbagai gangguan kesehatan.
Para pakar menyatakan bahwa waktu yang paling baik untuk minum kopi bervariasi tergantung pada kebiasaan serta ritme tubuh masing-masing individu.
Meski begitu, banyak ahli merekomendasikan konsumsi kopi di rentang waktu pagi hari, lebih tepatnya antara pukul sembilan hingga sebelas.
Menurut Raj Dasgupta, seorang pakar tidur dari Sleepopolis, waktu optimal menikmati kopi adalah satu hingga tiga jam setelah bangun tidur. Ini karena tubuh membutuhkan waktu untuk menyesuaikan kadar kortisol, hormon yang memengaruhi kewaspadaan alami.
Ahli gizi Julia Zumpano juga menyampaikan bahwa minum kopi di pagi hari memberikan dampak lebih baik secara fisiologis. Berikut beberapa keuntungan yang bisa didapatkan dari kebiasaan ini.
Meningkatkan Konsentrasi dan Suasana hati
Kafein bekerja sebagai stimulan sistem saraf pusat yang mampu meningkatkan fokus serta memberi semangat. Waktu pagi antara pukul sembilan hingga sebelas sering kali menjadi saat tubuh mulai mengalami penurunan energi setelah bangun tidur. Kafein membantu menjaga daya pikir tetap tajam dan juga dapat memicu produksi dopamin, zat kimia otak yang berkaitan dengan rasa bahagia.
Mendukung Kesehatan Jantung
Beberapa hasil riset menunjukkan bahwa konsumsi kopi sebelum tengah hari berkaitan dengan penurunan resiko penyakit jantung serta kematian dini. Sebuah studi yang dimuat dalam European Heart Journal menyatakan bahwa minum kopi sebelum pukul dua belas siang dapat menurunkan kemungkinan meninggal dini hingga enam belas persen dan mengurangi resiko penyakit jantung hingga tiga puluh satu persen.
Membantu Tubuh Melawan Peradangan
Antioksidan dalam kopi memainkan peran penting dalam mengurangi reaksi inflamasi, meningkatkan sensitivitas terhadap insulin, dan menjaga ritme detak jantung tetap stabil. Menariknya, penelitian menunjukkan bahwa beberapa indikator peradangan berada pada level tertinggi di pagi hari, sehingga konsumsi kopi pada waktu tersebut dianggap memberikan dampak perlindungan yang lebih maksimal.
Dengan berbagai manfaat ini, minum kopi pada waktu yang tepat, khususnya di pagi hari, bukan hanya soal kebiasaan, tetapi juga strategi untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
