Foto: pixabay
Minuman yang Dapat Menjaga Daya Ingat Seiring Bertambahnya Usia
Seiring bertambahnya usia, kemampuan otak dalam menyimpan dan mengingat informasi cenderung menurun.
Penurunan tersebut bisa diperlambat dengan pola hidup yang tepat, termasuk mengonsumsi minuman yang bermanfaat bagi kesehatan otak.
Apa yang kita makan dan minum ternyata memiliki pengaruh besar terhadap fungsi otak, termasuk kemampuan mengingat, berpikir, dan risiko terkena penyakit otak degeneratif.
Beberapa nutrisi seperti antioksidan dan asam amino memiliki peran penting dalam menjaga aliran darah ke otak, mengurangi peradangan, dan mencegah kerusakan sel saraf.
Melansir CNN, berikut beberapa jenis minuman yang dapat dikonsumsi secara rutin untuk membantu mempertahankan daya ingat.
Cokelat Hangat
Kakao dikenal sebagai bahan alami yang kaya akan senyawa aktif seperti polifenol, flavanol, epikatekin, dan katekin. Beberapa riset menunjukkan bahwa asupan kakao setiap hari dapat memberikan efek positif terhadap fungsi otak, termasuk dalam meningkatkan kemampuan mengingat.
Salah satu penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi antara lima ratus hingga tujuh ratus lima puluh miligram kakao per hari mampu memberikan dorongan signifikan terhadap performa memori dan proses berpikir.
Kopi
Minuman satu ini terkenal karena kandungan kafeinnya. Zat ini bekerja dengan cara menghambat adenosin, zat yang membuat tubuh merasa lelah. Dengan mekanisme ini, kafein membantu meningkatkan aktivitas otak dan memberikan efek positif terhadap fokus serta ingatan.
Tak hanya dalam jangka pendek, konsumsi kopi secara teratur dalam batas yang wajar juga diyakini dapat menurunkan risiko penyakit otak seperti Alzheimer di masa tua.
Jus delima
Jus yang berasal dari buah delima mengandung kadar antioksidan yang sangat tinggi, terutama polifenol yang telah terbukti bermanfaat bagi kesehatan otak.
Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang mulai mengalami penurunan daya ingat secara rutin mengonsumsi jus delima selama empat minggu.
Hasilnya, mereka menunjukkan peningkatan dalam mengingat kata-kata maupun gambar, yang menunjukkan efek positif dari kandungan dalam buah ini terhadap fungsi kognitif.
Dengan rutin mengonsumsi minuman bernutrisi tersebut, Anda bisa menjaga fungsi otak tetap optimal seiring bertambahnya usia.
