Foto: detik
Tetap Sehat Ketika Berlebaran Bersama Keluarga
Lebaran menjadi momen istimewa bagi umat Muslim di seluruh dunia sebagai puncak sukacita setelah sebulan berpuasa. Saatnya bersilaturahmi, menikmati hidangan spesial, dan melestarikan tradisi penuh keceriaan. Namun, di balik kemeriahan ini, kesehatan tetaplah prioritas utama. Berikut panduan praktis agar Anda bisa merayakan Idulfitri dengan tubuh bugar dan penuh energi:
Bijak Menyantap Hidangan Lebaran
Beragam sajian menggoda seperti ketupat, opor, dan kue kering kerap memicu hasrat makan berlebihan. Agar terhindar dari gangguan pencernaan atau kenaikan berat badan, seimbangkan piring Anda dengan sayuran, buah, dan protein sehat. Kurangi gorengan dan makanan manis berlebihan, serta pilih teknik masak seperti panggang atau kukus untuk alternatif lebih ringan.
Penuhi Kebutuhan Cairan
Setelah sebulan berpuasa, rehidrasi tubuh adalah kunci. Perbanyak air putih dan konsumsi makanan kaya air seperti semangka atau timun untuk mengembalikan kesegaran tubuh. Batasi minuman bersirup agar terhindar dari "sugar crash" yang bikin cepat lelah.
Atur Porsi dengan Cermat
Godaan untuk mencoba semua hidangan memang besar, tapi makan berlebihan bisa berujung pada rasa tidak nyaman. Ambil porsi kecil terlebih dahulu, kunyah perlahan, dan berhenti sebelum kekenyangan. Dengan begitu, Anda tetap bisa menikmati semua makanan favorit tanpa rasa bersalah.
Jaga Tubuh Tetap Bergerak
Meski ingin bersantai, usahakan untuk tetap aktif. Aktivitas ringan seperti jalan kaki setelah makan atau peregangan singkat bisa melancarkan pencernaan dan menjaga kebugaran. Tak perlu olahraga berat, yang penting tubuh tidak terus-terusan diam.
Prioritaskan Waktu Istirahat
Acara keluarga yang berlangsung hingga larut bisa menguras energi. Pastikan Anda tetap tidur cukup (7-8 jam sehari) untuk memulihkan tenaga. Jika kurang tidur malam, sempatkan tidur siang singkat agar tetap bersemangat menjalani hari.
Dengan tips sederhana ini, Anda bisa menikmati momen Lebaran secara maksimal tanpa mengorbankan kesehatan. Selamat merayakan hari kemenangan dengan tubuh sehat dan hati bahagia!
