Kacang Kenari Timurasa Indonesia
Menu Sahur Dengan Gizi Seimbang
Untuk menjaga tubuh tetap kuat dan berenergi sepanjang hari, umat muslim perlu memilih menu sahur yang mengandung gizi seimbang.
Pemilihan asupan yang tepat dapat membantu mempertahankan stamina, menghindari dehidrasi, serta menjaga kesehatan tubuh selama menjalani puasa. Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan yang ideal untuk sahur agar tetap kuat menjalani puasa Ramadan seharian penuh.
Kacang-kacangan
Kacang kenari, kacang mete, dan berbagai kacang-kacangan lainnya merupakan sumber lemak sehat, protein, serta serat yang dapat menjaga rasa kenyang serta energi sepanjang hari Anda berpuasa.
Karbohidrat Kompleks
Nasi merah, roti gandum, atau oatmeal dapat dijadikan pilihan untuk dikonsumsi ketika sahur. Makanan-makanan ini cenderung lebih lambat dicerna tubuh dan dapat memberikan energi serta mempertahankan rasa kenyang lebih lama.
Protein Berkualitas
Telur, ikan, ayam tanpa lemak, atau tahu dan tempe dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu, protein dapat membantu mempertahankan massa otot tubuh anda.
Serat Sayuran & Buah-Buahan
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli atau buah-buahan seperti pisang dan apel dapat memberikan serat, vitamin, dan mineral. Disamping itu, serat juga dapat membantu menjaga kadar gula darah agar tetap stabil sepanjang hari.
