Foto: grid
Daun-Daunan Sebagai Alternatif Alami untuk Mengontrol Gula Darah
Diabetes menjadi tantangan bidang kesehatan di Indonesia, menempatkan negara ini sebagai salah satu dengan jumlah penderita terbanyak di dunia.
Penyakit ini tidak hanya menyerang orang dewasa, tetapi juga anak-anak hingga lanjut usia, berdampak pada kualitas hidup dan beban finansial keluarga.
Salah satu penyebab utama tingginya angka diabetes adalah pola makan yang kaya akan gula, terutama konsumsi nasi yang menjadi makanan pokok masyarakat.
Oleh karena itu, mengendalikan kadar gula darah menjadi langkah penting, baik melalui pola makan yang lebih sehat maupun dengan memanfaatkan bahan alami.
Salah satu solusi yang banyak digunakan adalah pemanfaatan daun herbal yang memiliki kandungan senyawa aktif untuk membantu menurunkan kadar gula dalam tubuh.
Beberapa jenis daun, seperti daun kelor dan daun salam, terbukti memiliki manfaat dalam mengontrol kadar gula darah. Dilansir dari Liputan6, berikut ini cara mudah mengolahnya:
Daun Kelor
Daun kelor kaya akan quercetin dan asam klorogenik, dua senyawa yang berperan dalam menurunkan tekanan darah dan menjaga kestabilan gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi 7 gram bubuk daun kelor secara rutin selama tiga bulan dapat membantu menurunkan kadar gula darah puasa hingga 13,5%.
Untuk mengolahnya, rebus sekitar 300 mg daun kelor dengan tiga gelas air, lalu biarkan hingga air menyusut menjadi satu gelas. Minuman ini bisa dikonsumsi secara teratur untuk membantu tubuh dalam memproses gula dengan lebih baik serta mendukung fungsi insulin.
Daun Seledri
Seledri mengandung flavonoid yang bersifat antidiabetes, membantu menurunkan serta mengontrol kadar gula dalam darah. Ada dua cara untuk mengonsumsinya, yaitu dibuat jus atau direbus.
Jika ingin membuat jus, blender 1-2 ikat seledri yang sudah dicuci bersih, lalu saring sebelum diminum. Untuk rasa yang lebih segar, bisa ditambahkan sedikit perasan lemon atau madu. Alternatif lain adalah dengan merebus seledri hingga mendidih, kemudian airnya diminum sebagai minuman herbal yang menyehatkan.
Daun Salam
Selain digunakan sebagai bumbu dapur, daun salam juga memiliki manfaat dalam membantu menurunkan kadar gula darah, khususnya bagi penderita diabetes tipe 2.
Untuk membuat rebusan daun salam, siapkan sekitar 20 gram daun salam, lalu rebus dalam 400 ml air selama 15 menit. Setelah itu, saring dan konsumsi 200 ml air rebusan setiap hari agar mendapatkan manfaatnya secara optimal.
Mengonsumsi daun herbal secara rutin dapat menjadi cara alami dan ekonomis untuk membantu mengendalikan kadar gula darah.
Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan seimbang serta berkonsultasi dengan tenaga medis sebelum menggunakannya sebagai bagian dari pengobatan diabetes.
