Foto: sinarharapan
Apakah Aman Meminum Air Rebusan Daun Kelor?
Daun kelor dikenal kaya akan nutrisi dan sering dikonsumsi dalam bentuk air rebusan. Beberapa orang bahkan membiasakan diri untuk meminum air rebusan daun kelor setiap hari. Namun, apakah kebiasaan ini aman bagi kesehatan?
Bolehkah Minum Air Rebusan Daun Kelor Setiap Hari?
Mengutip Kompas, mengonsumsi air rebusan daun kelor dalam jumlah yang wajar umumnya aman dan bisa memberikan manfaat kesehatan.
Dilansir dari Eating Well, daun kelor termasuk herbal yang dapat ditoleransi tubuh, bahkan dalam dosis yang cukup tinggi.
Tetapi kandungan zat besi dalam daun kelor dapat mempengaruhi sistem pencernaan. Jika dikonsumsi secara berlebihan, beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti mual, muntah, atau sembelit.
Manfaat Minum Air Rebusan Daun Kelor
Daun kelor mengandung berbagai nutrisi penting, seperti zat besi, kalsium, quercetin, dan vitamin C. Berdasarkan informasi dari Tua Saude, berikut beberapa manfaat dari minum rebusan daun kelor:
- Menurunkan kadar gula darah dan membantu mengurangi resiko diabetes
- Menjaga kesehatan jantung serta membantu menurunkan kadar kolesterol
- Meningkatkan sirkulasi darah dan membantu menstabilkan tekanan darah
- Membantu dalam program diet dengan memberikan rasa kenyang lebih lama
- Meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga mencegah anemia
- Mengurangi peradangan, terutama bagi penderita rematik dan nyeri otot
Batas Aman Konsumsi Air Rebusan Daun Kelor
Melansir Kompas, meskipun memiliki banyak manfaat, konsumsi air rebusan daun kelor tetap perlu dibatasi.
Disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari dua cangkir per hari agar terhindar dari efek samping yang tidak diinginkan.
Selain itu, penting untuk memperhatikan reaksi tubuh setelah mengonsumsi daun kelor. Jika muncul efek samping seperti gangguan pencernaan, lebih baik mengurangi atau menghentikan konsumsinya.
Bagi yang sedang menjalani pengobatan tertentu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum menjadikan air rebusan daun kelor sebagai konsumsi rutin.
