Kacang Mete Timurasa Indonesia
Kacang Mete Bikin Gemuk? Berikut Penjelasannya
Siapa yang gemar mengonsumsi kacang mete? Selain lezat sebagai cemilan, kacang mete juga sering dijadikan bahan tambahan dalam berbagai hidangan.
Dilansir dari yesdok, kacang mete mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti asam alfa linoleat omega-3 (ALA), asam lemak tak jenuh, serta sejumlah vitamin dan mineral penting.
Namun, ada anggapan bahwa ngemil kacang mete bisa menyebabkan kenaikan berat badan karena kandungan kalorinya yang tinggi. Apakah hal ini benar?
Fakta Kalori dalam Kacang Mete
Satu ons kacang mete mentah mengandung sekitar 155 kalori. Hal inilah yang membuat kacang mete sering dianggap sebagai penyebab kenaikan berat badan. Namun, kandungan kalorinya bukan berarti Anda harus sepenuhnya menghindari kacang mete.
Para ahli kesehatan menyarankan bahwa mengkonsumsi kacang-kacangan dalam jumlah yang tepat, termasuk kacang mete, justru dapat memberikan banyak manfaat kesehatan.
Apakah Kacang Mete Membuat Gemuk?
Kacang mete tidak akan memicu kenaikan berat badan selama dikonsumsi dalam porsi yang wajar. Jika Anda menyukai kacang mete, Anda bisa mencoba mengombinasikannya dengan kacang lain seperti almond atau buah kering seperti kismis untuk variasi.
Kacang mete juga merupakan sumber protein yang baik, dengan kandungan lebih dari 4 gram protein per ons.
Jumlah ini dapat membantu memenuhi sekitar 10% kebutuhan protein harian wanita. Makanan tinggi protein seperti kacang mete dapat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah kebiasaan ngemil berlebihan, yang pada akhirnya dapat membantu menjaga berat badan.
Cara Mengkonsumsi Kacang Mete dengan Bijak
Meski tinggi kalori, kacang mete memiliki kandungan nutrisi yang bermanfaat sehingga tetap layak untuk dikonsumsi.
Untuk menghindari resiko kenaikan berat badan, konsumsi kacang mete dalam jumlah yang terkendali.
Selain itu, hindari pengolahan yang tidak sehat, seperti menggoreng dengan tambahan garam atau gula.
Kacang mete tidak harus dihindari hanya karena kandungan kalorinya. Dengan mengkonsumsi kacang mete secara bijak dan dalam porsi yang tepat, Anda dapat menikmati manfaat nutrisinya tanpa khawatir akan kenaikan berat badan.
Jadi, jangan ragu untuk menjadikan kacang mete sebagai bagian dari pola makan sehat Anda!
