Kacang Kenari Timurasa Indonesia
Sarapan Sehat Yang Dapat Meningkatkan Kesehatan Usus
Beberapa jenis makanan sarapan telah terbukti mampu meningkatkan kesehatan usus. Berdasarkan penelitian terbaru, mikrobioma usus memiliki peran yang signifikan dalam mengatur fungsi kognitif dan sistem imun.
Dengan memilih makanan sarapan yang tepat, kita bisa menjaga kesehatan usus dan secara tidak langsung juga meningkatkan kesehatan otak serta sistem kekebalan tubuh kita. Ini karena bakteri baik di usus kita memiliki peran yang sangat penting dalam mengatur berbagai fungsi tubuh.
Berikut beberapa makanan yang dapat Anda konsumsi untuk meningkatkan Kesehatan usus Anda.
Kefir
Kefir, minuman fermentasi susu, mengandung jumlah probiotik yang jauh lebih tinggi dibandingkan yogurt. Probiotik dalam kefir berperan penting dalam menyeimbangkan mikroorganisme di usus kita dengan cara memperkenalkan bakteri baik baru dan mendorong pertumbuhan bakteri baik yang sudah ada.
Kenari
Mengonsumsi kenari secara teratur dapat meningkatkan kesehatan usus. Sebuah penelitian menemukan bahwa kenari dapat mengurangi kadar asam empedu sekunder yang berbahaya di usus, serta meningkatkan jumlah bakteri baik. Hal ini sangat penting karena asam empedu sekunder dikaitkan dengan berbagai masalah pencernaan, termasuk kanker usus besar.
Oatmeal
Oatmeal atau bubur gandum terkenal sangat baik untuk kesehatan, terutama usus. Kandungan seratnya yang tinggi, terutama beta-glukan, membantu pertumbuhan bakteri baik di usus kita, yang penting untuk sistem kekebalan tubuh. Jadi, oatmeal bisa jadi pilihan sarapan yang sehat.
Biji-bijian
Biji-bijian utuh seperti sorgum yang dikonsumsi Bersama pisang adalah kombinasi yang sempurna untuk kesehatan usus. Serat dan beta-glukan dalam biji-bijian serta prebiotik dalam pisang dapat membantu meningkatkan jumlah bakteri baik di usus, sehingga menjaga sistem pencernaan kita tetap sehat.
