Foto: nescafe
Waktu Yang Tepat Untuk Minum Kopi
Kopi pahit dikonsumsi tanpa tambahan gula atau krim memiliki banyak manfaat kesehatan, seperti meningkatkan fokus, membantu pembakaran lemak, dan menyediakan antioksidan. Namun waktu minum kopi bisa sangat mempengaruhi efeknya terhadap tubuh.
Menghindari Kopi di Awal Pagi (06.00 - 09.00)
Banyak orang memilih minum kopi di pagi hari untuk membangkitkan energi. Pada jam ini tubuh kita secara alami memproduksi kortisol dalam kadar yang tinggi.
Kortisol adalah hormon stres yang juga membantu kita merasa terjaga dan waspada. Mengkonsumsi kopi saat kadar kortisol tinggi dapat meningkatkan toleransi terhadap kafein, sehingga efek kopi menjadi berkurang. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minum kopi pahit segera setelah bangun tidur.
Jam Ideal Pagi Hari (09.30 - 11.30)
Waktu terbaik untuk minum kopi pahit di pagi hari adalah antara pukul 09.30 hingga 11.30. Pada jam ini, level kortisol di tubuh mulai menurun, sehingga efek kafein bisa dirasakan lebih maksimal.
Ini bisa menjadi waktu yang tepat untuk mendapatkan dorongan energi dan meningkatkan fokus, terutama jika Anda memiliki jadwal kerja atau aktivitas yang memerlukan konsentrasi tinggi.
Menjaga Energi di Sore Hari (13.30 - 15.00)
Banyak orang mulai merasa lelah atau mengantuk setelah makan siang, dan inilah saat yang baik untuk menikmati secangkir kopi pahit. Waktu ideal untuk minum kopi pada sore hari adalah sekitar pukul 13.30 hingga 15.00. Dengan demikian, kopi dapat membantu menjaga energi tanpa mengganggu waktu tidur di malam hari.
Hindari Kopi di Sore Menjelang Malam (Setelah jam 15.00)
Minum kopi terlalu sore atau malam hari dapat mengganggu pola tidur karena efek kafein yang dapat bertahan hingga 6 jam. Mengkonsumsi kopi pahit setelah jam 15.00 beresiko membuat Anda sulit tidur, yang bisa mengakibatkan kelelahan dan penurunan kualitas tidur.
