Foto: liputan6
Awas Bikin Lesu, Hindari Konsumsi Makanan Ini Secara Berlebihan
Makanan adalah sumber energi utama bagi tubuh. Tetapi tidak semua makanan memberikan efek yang sama.
Beberapa jenis makanan justru dapat membuat tubuh merasa lelah dan lesu, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan atau tanpa mempertimbangkan kandungan nutrisinya.
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan tubuh terasa lelah dan lesu.
Makanan Tinggi Gula
Makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, seperti permen, kue, dan soda, bisa menyebabkan lonjakan energi yang cepat diikuti oleh penurunan drastis. Setelah gula dalam darah naik, tubuh melepaskan insulin dalam jumlah besar untuk menurunkannya, yang bisa menyebabkan perasaan lelah setelah lonjakan energi tersebut berakhir.
Makanan Tinggi Karbohidrat Sederhana
Karbohidrat sederhana seperti roti putih, pasta, dan nasi putih dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah, mirip dengan makanan tinggi gula.
Lonjakan ini sering diikuti oleh penurunan energi yang membuat tubuh merasa lesu. Selain itu, karbohidrat sederhana sering kali rendah serat, sehingga pencernaannya lebih cepat, meninggalkan rasa lapar dan lelah.
Makanan Berlemak Tinggi
Makanan yang digoreng, makanan cepat saji, dan makanan olahan seringkali mengandung lemak jenuh dan trans yang tinggi. Lemak ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga sistem pencernaan harus bekerja lebih keras, yang dapat menyebabkan rasa lelah. Selain itu, lemak jenuh dapat menyebabkan peradangan dalam tubuh, yang juga berkontribusi pada rasa lesu.
Makanan Olahan
Makanan olahan, seperti makanan beku, cemilan kemasan, dan daging olahan, sering kali mengandung bahan tambahan seperti pengawet, pewarna, dan perasa buatan.
Bahan-bahan ini bisa mengganggu metabolisme tubuh dan menyebabkan perasaan lelah.
Selain itu, makanan olahan biasanya rendah nutrisi penting seperti vitamin dan mineral, yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi.
Makanan Tinggi Garam
Makanan tinggi garam, seperti keripik, makanan kalengan, dan daging asap, dapat menyebabkan dehidrasi karena garam menarik air keluar dari sel tubuh.
Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama rasa lelah. Selain itu, makanan tinggi garam dapat meningkatkan tekanan darah, yang juga dapat menyebabkan perasaan lesu.
