Foto: halodoc
Berbagai Jenis Makanan Yang Mengandung Vitamin B8
Vitamin B8, atau lebih dikenal sebagai inositol, adalah sejenis gula alkohol yang ditemukan dalam banyak makanan dan juga diproduksi oleh tubuh.
Inositol memiliki peran penting dalam berbagai fungsi biologis, termasuk kesehatan mental, metabolisme, dan fungsi sel.
Mengkonsumsi makanan yang kaya inositol dapat membantu Anda mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Berikut adalah berbagai jenis makanan yang mengandung inositol.
Buah-buahan
Buah-buahan adalah sumber alami inositol yang baik. Beberapa buah yang kaya akan inositol antara lain :
Jeruk
Jeruk dan buah sitrus lainnya mengandung inositol yang dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan metabolisme.
Melon
Melon mengandung inositol yang baik untuk kesehatan jantung dan sistem saraf.
Anggur
Anggur adalah sumber inositol yang membantu menjaga kesehatan sel dan fungsi saraf.
Apel
Selain kaya akan serat, apel juga mengandung inositol yang bermanfaat untuk kesehatan otak.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber inositol yang sangat baik. Beberapa diantaranya :
Kacang tanah
Kacang tanah mengandung inositol yang membantu dalam pengaturan kadar gula darah dan kesehatan jantung.
Biji bunga matahari
Biji bunga matahari mengandung inositol yang mendukung fungsi otak dan kesehatan kulit.
Kacang mete
Kacang mete adalah sumber inositol yang membantu menjaga kesehatan sel dan fungsi metabolik.
Sayuran
Beberapa sayuran mengandung inositol yang cukup tinggi. Sayuran ini diantaranya :
Sayuran hijau
Bayam, brokoli, dan kubis mengandung inositol yang membantu dalam detoksifikasi dan kesehatan hati.
Tomat
Tomat adalah sumber inositol yang mendukung kesehatan jantung dan kulit.
Paprika
Paprika, terutama yang merah, mengandung inositol yang baik untuk kesehatan mata dan sistem saraf.
