Foto: jawapos
Waktu-Waktu Yang Disarankan Untuk Minum Air
Air adalah komponen vital yang mendukung berbagai fungsi tubuh. Minum air dengan cukup dan pada waktu yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Meskipun kebutuhan air setiap orang bisa berbeda, ada beberapa waktu khusus yang disarankan untuk minum air agar tubuh dapat berfungsi optimal. Berikut adalah beberapa waktu yang tepat untuk minum air.
Saat Bangun Tidur
Minum air segera setelah bangun tidur membantu mengaktifkan organ-organ internal. Air di pagi hari membantu menghidrasi tubuh setelah tidur selama beberapa jam tanpa asupan cairan dan mempersiapkan sistem pencernaan untuk aktivitas harian.
Sebelum Makan
Minum segelas air sekitar 30 menit sebelum makan dapat membantu pencernaan. Ini membantu mempersiapkan lambung untuk menerima makanan dan dapat membantu mengendalikan nafsu makan, sehingga mencegah makan berlebihan.
Saat Makan
Minum air dalam jumlah kecil saat makan dapat membantu dalam proses pencernaan dengan melunakkan makanan dan membantu penyerapan nutrisi. Namun, hindari minum air terlalu banyak saat makan karena dapat mengganggu pencernaan.
Setelah Berolahraga
Setelah berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Minum air setelah berolahraga sangat penting untuk mengembalikan cairan yang hilang, mencegah dehidrasi, dan membantu pemulihan otot.
Saat Merasa Haus
Tentu saja, minum air saat merasa haus adalah hal yang sangat penting. Rasa haus adalah sinyal alami tubuh yang menunjukkan bahwa tubuh membutuhkan cairan. Penting untuk tidak mengabaikan rasa haus dan segera minum air saat merasakannya.
Sebelum Tidur
Minum sedikit air sebelum tidur dapat membantu menjaga tubuh terhidrasi selama tidur. Namun, jangan minum terlalu banyak agar tidak mengganggu tidur dengan seringnya pergi ke kamar mandi.
Saat Sakit
Ketika tubuh sedang melawan penyakit, terutama demam, diare, atau infeksi, penting untuk minum lebih banyak air untuk membantu tubuh melawan infeksi dan mengembalikan cairan yang hilang.
