Foto: alodokter
Berbagai Dampak Negatif Melewatkan Sarapan
Banyak orang menganggap remeh sarapan atau bahkan melewatkanny. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan ini dapat berdampak negatif pada kesehatan dan kesejahteraan. Berikut adalah beberapa dampak negatif melewatkan sarapan.
Menurunkan Konsentrasi dan Produktivitas
Sarapan membantu mengisi kembali glukosa, sumber energi utama otak. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan penurunan kadar glukosa darah, yang dapat mengakibatkan penurunan konsentrasi, memori, dan performa kognitif. Hal ini dapat mempengaruhi produktivitas di sekolah atau tempat kerja.
Berat Badan dan Metabolisme yang Tidak Seimbang
Melewatkan sarapan sering dikaitkan dengan peningkatan berat badan. Ketika seseorang melewatkan sarapan, mereka cenderung merasa sangat lapar pada siang hari dan berpotensi makan berlebihan atau memilih makanan yang tidak sehat. Selain itu, melewatkan sarapan dapat memperlambat metabolisme tubuh, membuat pembakaran kalori menjadi kurang efisien.
Mengganggu Kesehatan Mental
Sarapan yang sehat dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat stres. Orang yang tidak sarapan cenderung merasa lebih mudah marah, cemas, atau depresi. Konsumsi karbohidrat kompleks dan protein di pagi hari dapat membantu menstabilkan suasana hati dan memberikan energi yang stabil sepanjang hari.
Menurunkan Fungsi Imun
Sarapan memberikan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk berfungsi dengan baik, termasuk sistem imun. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan penurunan asupan vitamin dan mineral penting seperti vitamin C, vitamin D, dan zat besi, yang semuanya berperan dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.
Meningkatkan Resiko Diabetes Tipe 2
Studi menunjukkan bahwa orang yang sering melewatkan sarapan memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan resistensi insulin, yaitu kondisi di mana tubuh tidak dapat menggunakan insulin dengan efektif, yang merupakan faktor utama dalam perkembangan diabetes tipe 2.
Gangguan Sistem Pencernaan
Sarapan membantu mengatur sistem pencernaan dan menjaga ritme sirkadian tubuh. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit atau gangguan pencernaan lainnya. Asupan serat dari sarapan seperti buah, sayur, dan biji-bijian sangat penting untuk kesehatan pencernaan.
