Foto / Ilustrasi: Timurasa Indonesia / Rocky
Atasi Stres Dengan Mengkonsumsi Makanan Berikut Ini
Stres adalah bagian alami dari kehidupan sehari-hari, tetapi bagaimana kita meresponsnya dapat mempengaruhi kesejahteraan kita secara keseluruhan.
Salah satu cara yang dapat membantu mengurangi stres adalah dengan mengonsumsi makanan yang dapat menenangkan pikiran dan tubuh.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang terbukti membantu menghilangkan stres.
Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan kalium, yang dapat membantu menstabilkan tekanan darah dan meredakan kecemasan. Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin B yang penting untuk kesehatan saraf.
Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung senyawa antioksidan dan flavonoid yang dapat meningkatkan mood dan meredakan stres. Sebagai bonus, cokelat hitam juga dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, walnut, dan kenari mengandung magnesium, zinc, dan vitamin B yang dapat membantu menurunkan tingkat stres. Kacang-kacangan juga mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan mood.
Ikan Salmon
Salmon adalah sumber yang kaya akan protein dan asam lemak omega-3, yang telah terbukti dapat mengurangi gejala stres dan depresi. Omega-3 juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meredakan peradangan dalam tubuh.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa bernama L-theanine, yang dapat membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fokus. Minum teh hijau juga dapat membantu menurunkan tingkat kortisol, hormon stres dalam tubuh.
Buah Beri
Buah beri seperti blueberry, raspberry, dan strawberry mengandung senyawa antioksidan yang dapat melawan efek stres dan peradangan dalam tubuh. Buah beri juga kaya akan vitamin C, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
