Foto: pixabay
Cegah Stress Dengan Makanan Berikut Ini
Jika anda merasa sedang stress, wajar untuk mencari bantuan dengan menghibur diri. Serangan stress tidak dapat dihindari, stress kronis berdampak serius pada kesehatan fisik dan emosional. Bahkan dapat meningkatkan risiko kondisi seperti penyakit jantung dan depresi. Menariknya terdapat beberapa makanan dan minuman yang mungkin dapat menghilangkan stress.
1. Bubuk Matcha
Bubuk matcha, teh hijau yang populer, ternyata memiliki manfaat luar biasa untuk mengatasi stres. Matcha kaya akan L-theanine, asam amino non-protein yang memiliki sifat penghilang stres kuat.
Dibandingkan jenis teh hijau lainnya, matcha memiliki kandungan L-theanine yang lebih tinggi. Hal ini karena matcha terbuat dari daun teh hijau yang ditanam di tempat teduh. Proses penanaman ini meningkatkan kadar senyawa bermanfaat, termasuk L-theanine.
2. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat utuh yang kaya akan nutrisi penting untuk menurunkan stres seperti vitamin C yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan stres oksidatif. Kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi ketegangan otot, serta
magnesium yang membantu menenangkan sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur.
3. Kimchi
Kimchi adalah hidangan sayuran fermentasi yang biasanya dibuat dengan kubis dan daikon, sejenis lobak. Makanan fermentasi seperti kimchi dikemas dengan bakteri menguntungkan yang disebut probiotik dan tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan.
Sebagai makanan fermentasi, kimchi mengandung probiotik, bakteri baik yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mental. Probiotik dalam kimchi dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dengan membantu produksi serotonin, hormon yang berperan dalam pengaturan mood.
4.Brokoli
Brokoli terkenal sebagai sayuran super dengan berbagai manfaat kesehatan. Salah satu manfaatnya adalah menurunkan risiko penyakit jantung dan depresi. Vitamin C pada brokoli dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melawan stres oksidatif.
