Foto: kompas
Sahur Dengan Makanan-Makanan Berikut Ini
Sahur adalah waktu yang sangat penting selama bulan Ramadan, karena memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjalankan puasa sepanjang hari.
Memilih menu sahur yang sehat dan mengenyangkan adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kebugaran selama bulan puasa. Berikut adalah beberapa ide menu sahur yang bisa Anda coba.
Oatmeal dengan Buah-buahan Segar
Oatmeal adalah pilihan menu yang kaya akan serat dan memberikan energi yang tahan lama. Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, strawberry, atau blueberry untuk rasa dan gizi yang lebih baik.
Telur Rebus dengan Roti Gandum
Telur rebus adalah sumber protein yang baik untuk sahur. Sajikan dengan irisan roti gandum atau roti panggang untuk tambahan karbohidrat yang mengenyangkan.
Smoothie Protein
Buatlah smoothie protein dengan campuran yoghurt rendah lemak, pisang, kacang kenari, dan bubuk protein. Smoothie ini memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa sepanjang hari.
Sandwich Sayuran
Buatlah sandwich sayuran dengan roti gandum, selada, tomat, mentimun, dan saus hummus. Sandwich ini mengandung serat dan nutrisi penting yang membantu mengisi perut dan memberikan energi.
Pancake Pisang
Buatlah pancake pisang dengan campuran pisang matang, telur, tepung gandum, dan sedikit baking powder. Pancake ini mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang dibutuhkan untuk mengenyangkan perut Anda.
Tumis Sayuran dengan Tahu
Tumis sayuran seperti brokoli, wortel, kacang polong, dan buncis dengan potongan tahu. Tambahkan sedikit saus kecap atau saus tomat untuk rasa yang lebih lezat.
Salad Protein
Buatlah salad protein dengan campuran sayuran hijau, tomat, mentimun, telur rebus, dan potongan daging ayam panggang atau dada ayam. Sajikan dengan saus salad rendah lemak untuk tambahan rasa.
Sup Sayuran dengan Kentang
Sup sayuran dengan kentang adalah pilihan yang hangat dan mengenyangkan untuk sahur. Tambahkan berbagai jenis sayuran seperti wortel, kentang, buncis, dan brokoli untuk nutrisi yang lebih baik.
