Foto: bpguide
Tetap Sehat Meski Ngemil Malam Hari
Ketika lapar di tengah malam seringkali kita mencari cemilan. Namun, penting untuk memilih opsi yang sehat dan tidak merugikan kesehatan Anda.
Berikut adalah beberapa jenis cemilan yang aman dikonsumsi saat lapar di tengah malam.
Buah Segar
Potongan buah segar seperti apel, pir, atau anggur adalah pilihan cemilan yang rendah kalori, tinggi serat, dan memberikan rasa manis alami.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kenari, atau kacang mete memberikan kombinasi yang baik antara protein, lemak sehat, dan serat untuk memberikan rasa kenyang.
Greek Yoghurt Rendah Lemak
Greek Yoghurt rendah lemak adalah sumber protein yang baik dan dapat memberikan rasa kekenyangan. Tambahkan sedikit madu atau potongan buah untuk rasa manis.
Popcorn Tanpa Mentega Berlebihan
Popcorn tanpa mentega berlebihan adalah cemilan ringan yang rendah kalori dan memberikan rasa kenyang. Hindari tambahan mentega yang dapat meningkatkan kandungan lemak.
Telur Rebus atau Telur Setengah Matang
Telur rebus atau telur setengah matang adalah sumber protein yang sangat baik dan dapat memberikan energi untuk mengatasi rasa lapar.
Sayuran dengan Hummus
Potongan sayuran seperti wortel, seledri, atau paprika bersama hummus adalah pilihan yang kaya serat dan memberikan rasa kenyang.
Biskuit Gandum Utuh
Biskuit gandum utuh memberikan serat dan energi yang lebih tahan lama dibandingkan dengan biskuit olahan.
Susu Hangat
Susu hangat dapat memberikan rasa kenyang dan memberikan efek menenangkan sebelum tidur.
