Foto: klikdokter
Jaga Pola Makan Anda Untuk Menurunkan Risiko Diabetes
Diabetes mellitus menjadi masalah kesehatan global yang signifikan, dan pola makan memainkan peran penting dalam peningkatan resiko diabetes.
Berikut adalah beberapa kebiasaan makan yang dapat meningkatkan resiko diabetes.
Konsumsi Gula Tambahan yang Tinggi
Makanan dan minuman yang tinggi gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, dan makanan olahan manis, dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Pola Makan Tinggi Karbohidrat Sederhana
Konsumsi n karbohidrat sederhana, seperti tepung putih dan gula rafinasi, dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan meningkatkan resiko resistensi insulin.
Kurangnya Serat dalam Diet
Diet rendah serat dapat mengakibatkan peningkatan gula darah karena serat membantu mengontrol penyerapan gula dan mengatur metabolisme glukosa.
Konsumsi Lemak Jenuh yang Tinggi
Makanan tinggi lemak jenuh, terutama yang ditemukan dalam makanan olahan dan makanan cepat saji, dapat meningkatkan resistensi insulin dan memicu peradangan.
Terlalu Banyak Makanan Olahan
Makanan olahan sering mengandung tambahan gula, garam, dan lemak trans, yang dapat menyebabkan peningkatan resiko diabetes.
Sering Mengkonsumsi Makanan Cepat Saji
Makanan cepat saji umumnya tinggi lemak trans, gula tambahan, dan garam, yang dapat meningkatkan risiko diabetes dan masalah kesehatan lainnya.
Kurangnya Sayuran dalam Diet
Diet yang kurang sayuran dapat mengurangi asupan serat dan nutrisi penting, meningkatkan resiko diabetes dan masalah kesehatan lainnya.
Konsumsi Alkohol Berlebihan
Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin dan peningkatan resiko diabetes.
