Foto: pixabay
Menikmati Dessert Tanpa Harus Takut Gemuk
Dessert bisa dinikmati dengan bijak, tanpa harus mengorbankan kesehatan. Berikut adalah beberapa tips untuk menikmati dessert dengan cara yang aman dan sehat.
Porsi yang Terkendali
Hindari makan dessert dalam porsi berlebihan. Tetapkan ukuran porsi yang masuk akal dan patuhi itu. Hal ini akan membantu pembatasan asupan kalori dan gula.
Pilih Dessert yang Sehat
Pilih dessert yang mengandung bahan-bahan sehat seperti buah-buahan segar, yoghurt rendah lemak, atau kacang-kacangan. Ini memberikan nutrisi tambahan selain kelezatan.
Buat Dessert Sendiri
Membuat dessert sendiri memungkinkan Anda mengontrol bahan-bahan yang digunakan. Anda dapat mengganti bahan dengan opsi yang lebih sehat tanpa mengorbankan rasa.
Perhatikan Kandungan Gula
Pilih dessert yang rendah gula atau menggunakan pemanis alami. Gula tambahan yang berlebihan dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung dan berat badan.
Pilih Dessert Rendah Lemak
Pilih opsi rendah lemak atau menggunakan bahan pengganti lemak seperti yoghurt rendah lemak atau purée buah.
Tingkatkan Serat dengan Buah
Tambahkan buah-buahan ke dalam dessert untuk meningkatkan kandungan serat. Serat membantu menjaga pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Perhatikan Ukuran Sendok
Gunakan sendok yang lebih kecil saat mengonsumsi dessert. Ini dapat membantu mengurangi jumlah yang dimakan dan membantu dalam pengendalian porsi.
Berbagi Dessert
Jika makan di restoran, pertimbangkan untuk berbagi dessert dengan teman atau keluarga. Ini membantu mengurangi konsumsi kalori dan gula.
Pilih Metode Memasak yang Sehat
Pilih metode memasak yang sehat, seperti memanggang, merebus, atau mengukus, daripada menggoreng. Ini membantu mengurangi asupan lemak jenuh.
Minum Air Sebelumnya
Minum segelas air sebelum mengonsumsi dessert dapat membantu memberi perasaan kenyang, sehingga Anda mungkin tidak akan makan dalam porsi yang berlebihan.
Pertimbangkan untuk melakukan aktivitas fisik setelah menikmati dessert, seperti berjalan kaki atau bersepeda. Ini membantu membakar kalori yang diperoleh dari dessert.
