Pilih Makanan Yang Tepat Pada Saat Anda Stress & Kelelahan
Stres dan kelelahan dapat memiliki dampak besar pada kesehatan kita, dan pilihan makanan yang tepat dapat membantu mengelola kondisi tersebut.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk meredakan stres dan meningkatkan energi ketika tubuh merasa letih.
Alpukat
Kaya akan lemak sehat, alpukat membantu menjaga tingkat gula darah stabil dan memberikan energi bertahap. Kandungan vitamin B dan magnesiumnya juga dapat membantu meredakan stres.
Ikan Berlemak
Asam lemak omega-3 dalam ikan berlemak membantu menjaga kesehatan otak, meredakan peradangan, dan meningkatkan mood.
Oatmeal
Karbohidrat kompleks dalam oatmeal dapat meningkatkan produksi serotonin, memberikan rasa nyaman dan tenang. Oatmeal juga memberikan energi yang tahan lama.
Greek Yogurt
Kaya akan protein dan probiotik, Greek Yogurt dapat mendukung kesehatan pencernaan dan membantu mengatasi ketegangan emosional.
Buah-buahan Beri
Raspberry, blueberry, dan strawberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat melawan radikal bebas dan meningkatkan mood.
Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung flavonoid yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan meningkatkan mood. Pilih dark chocolate dengan kadar kakao tinggi.
Jeruk
Jeruk mengandung vitamin C yang dapat membantu menurunkan tingkat kortisol, hormon stres, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, senyawa yang dapat memberikan efek menenangkan dan meningkatkan konsentrasi.
Bayam
Kaya akan magnesium, bayam dapat membantu merilekskan otot dan mengurangi kelelahan fisik dan mental.
Chamomile Tea
Teh chamomile memiliki sifat menenangkan dan dapat membantu meredakan stres serta meningkatkan kualitas tidur.
Selai Kacang Kenari Timurasa, selain lezat, anda juga dapat berkontribusi kepada para petani lokal Indonesia yang menjadi produsen bahan baku produk-produk Timurasa Indonesia. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia
