Tingkatkan Kualitas Tidur Anda Dengan Makanan Berikut Ini
Tidur berkualitas memiliki dampak signifikan pada kesehatan dan kesejahteraan kita. Beberapa jenis makanan dapat berperan dalam meningkatkan kualitas tidur.
Berikut adalah beberapa pilihan makanan yang dapat membantu Anda mendapatkan istirahat yang lebih baik di malam hari.
Pisang
Mengandung triptofan, serotonin, dan melatonin, pisang membantu merangsang rasa kantuk dan dapat membuat tidur lebih nyenyak.
Ikan Salmon
Tinggi asam lemak omega-3, salmon dapat membantu menstabilkan ritme tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Yogurt
Sumber kalsium yang baik, yogurt membantu dalam produksi melatonin dan meningkatkan kualitas tidur.
Ceri
Ceri kaya akan melatonin alami, yang dapat membantu mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur malam.
Oatmeal
Karbohidrat kompleks dalam oatmeal meningkatkan produksi serotonin, membantu menciptakan suasana hati yang baik dan mendukung tidur yang nyenyak.
Teh Chamomile
Teh chamomile memiliki efek menenangkan dan dapat membantu meredakan stres sebelum tidur.
Telur
Mengandung triptofan, protein dalam telur dapat membantu meningkatkan produksi serotonin dan melatonin.
Madu
Madu dapat membantu menstimulasi produksi melatonin, menjadikannya pilihan manis dan alami sebelum tidur.
Bayam
Kaya akan magnesium, bayam dapat membantu merilekskan otot dan membuat kondisi yang lebih baik untuk tidur.
Kacang Kenari
Sumber omega-3 dan melatonin, kacang kenari dapat memberikan tambahan nutrisi yang baik untuk kualitas tidur.
Mari bergabung berkontribusi kepada para petani lokal Indonesia dengan menjadi reseller produk-produk Timurasa Indonesia. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia
