Jaga Kesehatan Tulang Dengan Kalsium
Kalsium adalah mineral penting yang tidak hanya membantu membangun dan menjaga kekuatan tulang, tetapi juga berperan dalam berbagai fungsi tubuh lainnya.
Berikut adalah berbagai jenis sumber kalsium yang dapat Anda pertimbangkan untuk menjaga kesehatan tulang Anda.
Susu dan Produk Susu
Susu sapi, susu kambing, dan produk susu seperti keju, yogurt, dan kefir adalah sumber kalsium yang kaya dan mudah diserap oleh tubuh.
Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, kale, dan collard greens mengandung kalsium yang baik dan juga menyediakan serat dan nutrisi lainnya.
Ikan dan Produk Laut
Ikan seperti salmon dan sardine dengan tulang yang dimakan juga merupakan sumber kalsium yang baik. Krustasea seperti udang dan kerang juga memberikan kontribusi pada asupan kalsium.
Tahu dan Tempe
Produk kedelai seperti tahu dan tempe adalah alternatif yang baik untuk mendapatkan kalsium, terutama untuk mereka yang tidak mengonsumsi produk susu.
Buah Kering
Buah kering seperti aprikot dan kurma mengandung kalsium, meskipun dalam jumlah yang lebih kecil dibandingkan dengan beberapa sumber lain.
Minuman Susu Alternatif
Minuman susu tanaman seperti susu almond, susu kedelai, dan susu kelapa yang diperkaya seringkali mengandung kalsium tambahan.
Kacang-Kacangan dan Biji-Bijian
Kacang-kacangan seperti kenari serta biji-bijian seperti biji chia dan biji bunga matahari, menyediakan sejumlah kalsium bersama dengan manfaat nutrisi lainnya.
Alun-Alun Indonesia
Grand Indonesia, Jl MH Thamrin No 1 Jakarta Pusat
The Food Hall
Senayan City, Jl Asia Afrika No 19, Kota Jakarta Pusat
Plaza senayan, Jl Asia Afrika No 8, Kota Jakarta Pusat
Grand Indonesia, Grand Indonesia Shopping West Mall
