Foto: pixabay
Mengapa Anda Harus Sarapan Di Waktu Yang Tepat
Sarapan adalah waktu makan yang penting, tetapi sering kali diabaikan oleh banyak orang. Sarapan yang tepat dapat memberikan energi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas.
Waktu optimal untuk sarapan adalah dua jam setelah bangun tidur. Paling lambat, sarapan harus dilakukan sebelum pukul 09.00. Menurut Guru Besar Pangan dan Gizi IPB, Prof. Dr. Ir. Ali Khomsan, MS, sarapan yang dilakukan setelah pukul 09.00 tidak dianjurkan. Hal ini karena sarapan kesiangan dapat membuat seseorang merasa terlalu kenyang untuk makan siang. Akibatnya, waktu makan siang akan bergeser dan makan malam juga akan ikut bergeser.
Makan siang yang terlalu sore dapat menyebabkan waktu makan malam juga menjadi lebih sore. Hal ini dapat mengganggu pola makan dan membuat tubuh tidak siap untuk menerima makanan saat larut malam. Makan malam yang terlalu larut dapat menyebabkan tubuh tidak siap untuk menerima makanan. Hal ini karena tubuh sudah mulai bersiap untuk beristirahat. Pencernaan juga perlu istirahat untuk melakukan regenerasi.
Oleh karena itu, penting untuk makan siang dan makan malam dalam waktu yang tepat. Makan siang yang ideal adalah sekitar pukul 12.00, sedangkan makan malam adalah sekitar pukul 18.00.
Jika rutin tidur pukul 21.00, makan malam sebaiknya dilakukan sebelum pukul 17.00. Jika makan malam dilakukan setelah pukul 19.00, perut belum siap untuk mencerna makanan.
Namun, jika merasa lapar di antara dua waktu makan, Anda bisa mengonsumsi camilan sehat. Camilan sehat, seperti buah-buahan, kacang, sereal, dan lainnya, dapat membantu menutup kekurangan gizi jika jumlah kalori yang dikonsumsi pada tiga waktu makan masih belum memenuhi kebutuhan.
Timurasa Indonesia membuka kesempatan bagi produk-produk lokal berkualitas untuk memasarkan produk-produk unggulannya. Mulai dari produk kuliner, printing, logistik, atau produk lainnya. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia
