Foto: klikdokter
Tips Tetap Bugar Selama Liburan Natal
Masa liburan Natal sering kali diidentikkan dengan makanan lezat dan kenyamanan, tetapi itu bukan alasan untuk mengorbankan kebugaran tubuh.
Berikut adalah beberapa tips untuk tetap menjaga kebugaran selama liburan Natal :
Berolahraga Bersama Keluarga
Manfaatkan waktu liburan untuk berolahraga bersama keluarga. Berjalan-jalan di sekitar lingkungan, bersepeda, atau bahkan bermain permainan fisik bersama dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk tetap aktif.
Pilih Aktivitas Fisik yang Menyenangkan
Temukan aktivitas fisik yang Anda nikmati, seperti berenang, hiking, atau bermain olahraga. Hal ini membuat Anda lebih termotivasi untuk tetap bergerak dan menjaga kebugaran.
Jadwalkan Sesi Latihan
Rencanakan waktu khusus untuk berolahraga di tengah kesibukan liburan. Menjadwalkan sesi latihan membantu memastikan Anda memberi prioritas pada kebugaran fisik Anda.
Berpartisipasi dalam Aktivitas Tradisional
Liburan sering kali diisi dengan berbagai aktivitas tradisional. Berpartisipasilah dalam permainan atau tarian tradisional yang memerlukan gerakan fisik. Ini dapat menjadi cara menyenangkan untuk tetap aktif.
Pilih Porsi Makan yang Seimbang
Nikmati hidangan liburan, tetapi pilih porsi yang seimbang. Hindari kelebihan makan dan perhatikan keseimbangan antara protein, karbohidrat, dan sayuran dalam setiap hidangan.
Minum Air Secukupnya
Pastikan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari. Air membantu menjaga energi dan memastikan tubuh Anda berfungsi optimal.
Gantilah Cemilan dengan Opsi Sehat
Jika Anda menginginkan cemilan, pilih opsi sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak sebagai alternatif untuk cemilan yang tinggi gula dan lemak.
Beristirahat dengan Cukup
Tetapkan jadwal tidur yang cukup. Istirahat yang baik memainkan peran penting dalam menjaga energi dan fokus selama liburan.
Aktivitas Indoor
Jika cuaca tidak mendukung aktivitas luar, pertimbangkan untuk melakukan olahraga indoor seperti berenang di kolam renang, bersepeda statis, atau berlatih yoga.
Pantau Konsumsi Alkohol
Jika Anda mengkonsumsi minuman beralkohol, lakukan dengan bijak. Alkohol dapat mengandung banyak kalori dan dapat mempengaruhi keputusan makan Anda.
Kini telah hadir kopi khas Indonesia dari Timurasa, tersedia dalam berbagai varian kopi seperti arabika, robusta, dan house blend Timurasa Indonesia. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia
