Foto: pixabay
Minum Kopi Menyebabkan Sakit Kepala? Berikut Penjelasannya
Berhenti minum kopi dapat menimbulkan gejala yang tidak nyaman, seperti sakit kepala, tubuh terasa lemah, dan gangguan fisik lainnya. Hal ini disebabkan oleh proses pembersihan kafein dari dalam tubuh.
Untuk menghentikan konsumsi kopi tanpa efek samping, berikut adalah tips aman yang dapat diikuti
Ahli gizi Beth Czerwony dari Cleveland Clinic menyebutkan bahwa kunci utama untuk membersihkan tubuh dari kafein adalah dengan minum air mineral yang cukup. Hal ini dikarenakan tubuh yang terhidrasi dengan baik akan lebih berenergi dan mampu menahan efek samping negatif dari berhenti minum kopi.
Czerwony menjelaskan bahwa dehidrasi adalah alasan utama orang-orang merasa lelah. Oleh karena itu, minum air mineral yang cukup dapat membantu orang-orang yang ingin berhenti minum kopi untuk tetap berenergi dan mengurangi gejala-gejala yang ditimbulkan, seperti sakit kepala dan kelelahan.
Untuk berhenti minum kopi tanpa sakit kepala, penting untuk mengurangi asupan kopi secara bertahap. Hal ini dikarenakan tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi dengan berkurangnya asupan kafein.
Salah satu cara untuk mengurangi asupan kopi secara bertahap adalah dengan menetapkan batas waktu untuk minum kopi. Misalnya, Anda bisa memulai dengan membatasi diri untuk tidak minum kopi setelah jam 2 siang.
Dengan menetapkan batas waktu, Anda akan mulai terbiasa untuk tidak minum kopi di sore hari. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala-gejala yang ditimbulkan oleh berhenti minum kopi, seperti sakit kepala dan kelelahan.
Untuk berhenti minum kopi tanpa efek samping, penting untuk mengurangi asupan kafein secara bertahap. Hal ini dapat dilakukan dengan mengganti kopi dengan minuman rendah kafein.
Salah satu cara untuk mengurangi asupan kafein dalam kopi adalah dengan mengganti kopi dengan biji kopi light roast. Biji kopi light roast memiliki kadar kafein yang lebih rendah daripada biji kopi dark roast.
Selain itu, Anda juga bisa mengganti kopi dengan teh. Teh memiliki kadar kafein yang lebih rendah daripada kopi.
Dengan mengganti kopi dengan minuman rendah kafein, tubuh akan memiliki waktu untuk beradaptasi dengan berkurangnya asupan kafein. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala-gejala yang ditimbulkan oleh berhenti minum kopi, seperti sakit kepala dan kelelahan.
Kini telah hadir kopi khas Indonesia dari Timurasa, tersedia dalam berbagai varian kopi seperti arabika, robusta, dan house blend Timurasa Indonesia. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia
