Foto: kompas
Manfaat Ikan Sarden Untuk Kesehatan
Ikan sarden adalah salah satu sumber makanan yang sangat bergizi. Ikan ini kaya akan berbagai manfaat kesehatan, terutama karena kandungan nutrisi yang tinggi. Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan dari mengkonsumsi ikan sarden :
Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Ikan sarden adalah sumber protein hewani yang kaya. Protein adalah komponen penting dalam tubuh yang membantu dalam pertumbuhan dan perbaikan jaringan, termasuk otot, kulit, dan rambut.
Kaya Asam Lemak Omega-3
Ikan sarden mengandung asam lemak omega-3, seperti EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic). Omega-3 memiliki sejumlah manfaat, termasuk diantaranya mendukung kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan fungsi otak.
Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan omega-3 dalam ikan sarden dapat membantu mengurangi resiko penyakit jantung. Asam lemak ini dapat membantu mengendalikan tekanan darah, mengurangi peradangan, dan meningkatkan profil lipid darah.
Sumber Vitamin D dan Kalsium
Ikan sarden adalah sumber vitamin D yang baik, yang penting untuk kesehatan tulang dan penyerapan kalsium. Selain itu, kalsium dalam ikan sarden juga mendukung kesehatan tulang dan gigi.
Kaya Mineral Penting
Ikan sarden mengandung mineral seperti selenium, zinc, dan fosfor. Selenium adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif. Zinc penting untuk sistem kekebalan tubuh dan perkembangan sel-sel tubuh. Fosfor adalah mineral yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi.
Dapat Meningkatkan Kesehatan Otak
Kandungan DHA dalam ikan sarden dapat membantu meningkatkan kesehatan otak, terutama dalam perkembangan otak anak-anak dan menjaga fungsi kognitif pada orang dewasa.
Mendukung Kesehatan Mata
Asam lemak omega-3 dalam ikan sarden juga bermanfaat untuk kesehatan mata. DHA adalah komponen utama retina mata, dan konsumsi omega-3 dapat membantu mengurangi resiko penyakit mata seperti degenerasi makula.
Kini telah hadir kopi khas Indonesia dari Timurasa, tersedia dalam berbagai varian kopi seperti arabika, robusta, dan house blend Timurasa Indonesia. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia
