Foto: pixabay
Kopi Bisa Menghilangkan Kantuk? Simak Penjelasannya!
Setelah mengonsumsi kopi, banyak orang merasakan peningkatan dalam kewaspadaan, kreativitas, dan energi yang membuat mereka merasa lebih segar. Selain itu, kopi sering dijadikan sebagai cara untuk mengusir rasa kantuk.
Kantuk adalah hal yang normal, terutama saat seseorang merasa bosan, kurang tidur, atau lelah. Dalam situasi seperti ini, minum kopi dapat menjadi solusi cepat untuk mengatasi rasa kantuk, karena kopi dikenal dapat sementara menghilangkan kantuk.
Ketika kantuk tiba-tiba muncul saat sedang beraktivitas, minum kopi bisa menjadi pilihan yang efektif, karena kafein dalam kopi adalah stimulan yang dapat merangsang sistem saraf dan meningkatkan aktivitas otak.
Efek segar dan hilangnya kantuk biasanya akan dirasakan sekitar 30 menit setelah mengonsumsi kopi, dan pengaruhnya dapat bertahan selama sekitar 5-6 jam. Namun, perlu diingat bahwa respons terhadap kopi dapat bervariasi antara individu.
Informasi yang Anda berikan tentang waktu konsumsi kopi dan batas wajar asupan kafein per hari sangat penting. Memahami kapan dan berapa banyak kafein yang dapat Anda konsumsi dapat membantu menjaga manfaat kopi tanpa menimbulkan dampak negatif. Berikut beberapa hal yang perlu diperhatikan terkait dengan konsumsi kopi:
Waktu Konsumsi
Seperti yang Anda sebutkan, konsumsi kopi pada waktu yang tepat dapat membantu meningkatkan tingkat kewaspadaan dan energi. Pertimbangkan untuk minum kopi di pagi hari atau saat Anda merasa kantuk di pertengahan pagi. Hindari minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur malam, karena kafein dapat mengganggu tidur.
Batas Asupan Harian
Pedoman umum adalah tidak mengonsumsi lebih dari 400 mg kafein per hari. Ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi hitam ukuran 240 ml yang diseduh. Melebihi batas ini dapat menyebabkan efek samping seperti gelisah, kegelisahan, dan gangguan tidur.
Sensitivitas Pribadi
Setiap individu memiliki tingkat sensitivitas yang berbeda terhadap kafein. Beberapa orang mungkin lebih toleran terhadap kafein daripada yang lain. Penting untuk memahami bagaimana tubuh Anda bereaksi terhadap kafein dan menyesuaikan asupan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Hati-Hati dengan Produk Tambahan
Minuman kopi seringkali diberi tambahan seperti gula, susu, atau sirup yang dapat meningkatkan jumlah kalori dan gula dalam minuman. Selalu perhatikan apa yang Anda tambahkan ke dalam kopi Anda.
Efek Jangka Panjang
Selain manfaat segera, juga penting untuk memahami dampak jangka panjang dari konsumsi kafein. Beberapa orang mungkin mengalami kecanduan kafein atau efek samping tertentu setelah konsumsi berkepanjangan.
Kini telah hadir kopi khas Indonesia dari Timurasa, tersedia dalam berbagai varian kopi seperti arabika, robusta, dan house blend Timurasa Indonesia. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia
