Foto: alodokter
Vitamin D, Penyerap Kalsium Untuk Kesehatan Tulang Anda
Vitamin D adalah nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan tubuh kita. Selain membantu penyerapan kalsium, vitamin D memiliki peran yang vital dalam menjaga kesehatan tulang, sistem kekebalan tubuh, dan fungsi otot.
Vitamin D merupakan vitamin larut dalam lemak yang berperan penting dalam menjaga kesehatan.
Tubuh manusia dapat menghasilkan vitamin D sendiri saat kulit terkena sinar matahari. Selain itu, vitamin D juga dapat diperoleh dari makanan dan suplemen.
Berikut ini beberapa makanan yang mengandung vitamin D :
Ikan Salmon
Salmon adalah salah satu makanan terbaik yang mengandung vitamin D. Salmon liar atau yang dibiakkan mengandung jumlah yang baik dari vitamin ini.
Ikan Makarel
Ikan makarel adalah sumber vitamin D yang lezat dan sehat.
Minyak Ikan
Minyak ikan, khususnya minyak hati ikan kod, adalah sumber vitamin D yang konsentrasi tinggi.
Telur
Telur, khususnya kuning telur, mengandung s vitamin D. Pastikan untuk memasukkan kuning telur dalam diet Anda.
Jamur
Beberapa jenis jamur, terutama jamur yang terekspos sinar UV sebelum panen, dapat menjadi sumber vitamin D yang baik.
Tahu
Tahu adalah salah satu jenis makanan nabati yang mengandung vitamin D. Penting untuk memperhatikan asupan vitamin D dalam diet Anda, terutama jika Anda tinggal di daerah dengan sinar matahari yang terbatas.
Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang kekurangan vitamin D, konsultasikan dengan Dokter Anda untuk menentukan apakah Anda memerlukan suplemen.
Dengan memasukkan makanan kaya vitamin D dalam pola makan seimbang Anda, Anda dapat menjaga kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.
Timurasa Indonesia membuka kesempatan bagi produk-produk lokal berkualitas untuk memasarkan produk-produk unggulannya. Mulai dari produk kuliner, printing, logistik, atau produk lainnya. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia
