Foto: alodokter
Mangan, Mineral Penting Bagi Tubuh Manusia
Mangan adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk menjalankan berbagai fungsi biologis.
Meskipun diperlukan dalam jumlah kecil, mangan memainkan peran yang signifikan dalam menjaga kesehatan kita.
Berikut ini beberapa manfaat Mangan :
Kesehatan Tulang
Mangan membantu dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang. Mangan bekerja sama dengan kalsium, vitamin D, dan kolagen untuk memastikan tulang kita kuat dan sehat.
Metabolisme
Mangan adalah komponen penting dalam beberapa enzim yang terlibat dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein. Hal ini membantu tubuh menghasilkan energi dari makanan yang kita konsumsi.
Antioksidan
Mangan berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas. Mangan dapat membantu dalam mencegah penyakit kronis seperti kanker, diabetes, dan penyakit jantung.
Pertumbuhan dan Perkembangan
Mangan juga penting dalam pertumbuhan dan perkembangan normal anak-anak. Mineral ini membantu dalam perkembangan tulang, serta fungsi otak dan saraf.
Sumber Mangan
Mangan dapat ditemukan dalam berbagai sumber makanan, termasuk diantaranya :
1. Kacang-kacangan
Kacang almond, kacang kenari, dan kacang-kacangan lainnya kaya akan mangan.
2. Biji-bijian
Gandum, beras merah, dan oatmeal adalah sumber mangan yang baik.
3. Sayuran hijau
Sayuran seperti bayam, kale, dan brokoli mengandung mangan.
4. Buah-buahan
Buah seperti blueberry, stroberi, dan nanas mengandung mangan dalam jumlah yang baik.
Meskipun mangan memiliki manfaat yang signifikan, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan keracunan. Dosis harian yang direkomendasikan untuk mangan adalah sekitar 2-5 miligram.
Kebutuhan ini dapat dipenuhi dengan diet seimbang, dan suplemen mangan hanya disarankan dalam situasi tertentu di bawah pengawasan dokter.
Timurasa Indonesia membuka kesempatan bagi produk-produk lokal berkualitas untuk memasarkan produk-produk unggulannya. Mulai dari produk kuliner, printing, logistik, atau produk lainnya. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia
