Foto: kompas
Kualitas Tidur Anda Buruk? Coba Konsumsi Makanan Berikut Ini
Kualitas tidur yang baik merupakan salah satu aspek penting bagi kesehatan kita. Nutrisi berperan penting dalam memengaruhi kualitas tidur.
Berikut ini beberapa makanan yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur Anda :
Ikan Salmon
Salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan meningkatkan kualitas tidur Anda.
Kiwi
Buah kiwi mengandung serotonin dan antioksidan yang dapat membantu mengatur siklus tidur Anda.
Pisang
Pisang mengandung vitamin B6, yang diperlukan untuk produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
Madu
Madu mengandung glukosa yang membantu menenangkan otak dan mendorong tidur yang lebih baik.
Kacang Mete
Kacang mete mengandung magnesium dan zinc yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur Anda.
Teh Chamomile
Teh chamomile mengandung senyawa yang memiliki efek menenangkan, membuatnya menjadi minuman yang baik sebelum tidur.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung kalsium yang membantu otot Anda rileks. Penting untuk diingat bahwa pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat juga memainkan peran penting dalam meningkatkan kualitas tidur.
Hindari konsumsi kafein, alkohol, dan makanan berat menjelang tidur, dan cobalah untuk menjaga jadwal tidur yang teratur. Dengan menggabungkan makanan-makanan ini ke dalam diet Anda dan mengikuti praktek tidur yang baik, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda secara signifikan.
Dalam rangka merayakan bulan September, kami menghadirkan Promo Reseller SEPT yang memberikan diskon besar-besaran dan subsidi ongkir untuk setiap pembelanjaan Anda. Promo ini berlaku dalam rentang waktu mulai tanggal 1 September hingga 5 September 2023, jadi pastikan Anda tidak melewatkan kesempatan ini!
Segera kontak admin kami di timurasa.com/seller, dan follow Instagram @timurasaindonesia untuk info lebih lanjut.
