Foto: bnn
Tingkatkan Konsumsi Serat Harian Anda Untuk Mendapatkan Manfaat Kesehatan
Serat adalah salah satu nutrisi penting yang sering terlupakan dalam pola makan sehari-hari. Konsumsi serat harian yang mencukupi memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, mulai dari pencernaan yang sehat hingga pengendalian berat badan.
Berikut ini beberapa manfaat konsumsi serat :
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Serat membantu mencegah sembelit dan diare dengan menjaga konsistensi feses yang normal dan mengatur gerakan usus.
Pengendalian Berat Badan
Makanan kaya serat cenderung membuat Anda kenyang lebih lama sehingga membantu mengendalikan nafsu makan dan mengurangi jumlah asupan kalori.
Kesehatan Jantung
Serat larut dapat membantu mengurangi kadar kolesterol darah, mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Mencegah Diabetes
Konsumsi serat dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dengan memperlambat penyerapan gula dari makanan.
Baik Untuk kesehatan Usus
Serat membantu mencegah risiko penyakit usus besar seperti kanker kolorektal.
Pengaturan Gula Darah
Serat dapat membantu mengurangi fluktuasi gula darah setelah makan. Hal ini penting bagi penderita diabetes.
Pengurangan Resiko Obesitas
Makanan kaya serat cenderung memiliki lebih sedikit kalori per gramnya, membantu dalam pengurangan asupan kalori.
Berapa Banyak Serat yang Harus Dikonsumsi?
Penting untuk mencari makanan yang kaya serat dalam pola makan Anda. Umumnya disarankan untuk mengkonsumsi sekitar 25-30 gram serat per hari.
Makanan sumber serat diantaranya biji-bijian utuh (seperti oatmeal dan beras merah), buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Dapatkan potongan harga sebesar 10% untuk bulan Agustus 2023 untuk selai kacang kenari dan selai kacang mete. Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia
