Foto: desasembirkadipaten
Tips Menjaga Kondisi Ketika Musim Pancaroba
Musim pancaroba seringkali menjadi tantangan bagi kesehatan tubuh. Perubahan cuaca yang cepat, perbedaan suhu yang drastis, dan perubahan pola makan yang tidak teratur dapat mempengaruhi kesejahteraan kita.
Kita dapat menjaga kondisi tubuh kita agar tetap sehat dan bugar selama musim pancaroba. Berikut ini tipsnya :
Perhatikan Pola Makan
Konsumsi makanan bergizi dan seimbang sangat penting dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Pastikan asupan makanan mengandung berbagai nutrisi, termasuk vitamin dan mineral, yang dapat membantu menjaga kekuatan dan vitalitas tubuh.
Sertakan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak dalam menu harian Anda.
Cukupi Kebutuhan Cairan
Selama musim pancaroba, kita cenderung lebih banyak berkeringat atau terkena flu, sehingga menjaga hidrasi tubuh menjadi penting. Minum air putih secara teratur dan hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Jika merasa sulit untuk minum banyak air, konsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti semangka dan mentimun.
Jaga Kebersihan Diri
Rutin mencuci tangan dengan sabun dan air mengurangi risiko terpapar bakteri dan virus. Jaga kebersihan lingkungan sekitar Anda dengan membersihkan permukaan yang sering disentuh, seperti gagang pintu, meja, dan telepon.
Olahraga Teratur
Aktivitas fisik dapat meningkatkan kekuatan dan kekebalan tubuh. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau yoga secara teratur. Jika cuaca tidak memungkinkan untuk berolahraga di luar ruangan, ada banyak video latihan yang dapat diikuti di rumah.
Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup memberikan waktu bagi tubuh untuk memulihkan diri dan memperkuat sistem kekebalan. Usahakan untuk mendapatkan 7-8 jam tidur setiap malam. Atur rutinitas tidur yang konsisten dan hindari paparan layar gadget sebelum tidur.
Hindari Perubahan Suhu yang Drastis
Saat musim pancaroba, suhu dapat berubah secara tiba-tiba. Upayakan untuk menghindari perubahan suhu yang ekstrem. Kenakan pakaian yang sesuai dengan cuaca dan gunakan lapisan baju agar bisa menyesuaikan suhu tubuh dengan mudah.
Suplemen Tambahan
Jika diperlukan konsultasikan dengan dokter mengenai suplemen yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba. Vitamin C, D, dan zinc adalah beberapa suplemen yang sering direkomendasikan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Produk-produk Timurasa kini tersedia di berbagai tempat!
Alun-Alun Indonesia
Grand Indonesia, Jl MH Thamrin No 1 Jakarta Pusat
The Food Hall
Senayan City, Jl Asia Afrika No 19, Kota Jakarta Pusat
Plaza senayan, Jl Asia Afrika No 8, Kota Jakarta Pusat
Grand Indonesia, Grand Indonesia Shopping West Mall
