• RAA
• Minggu, 04 Juni 2023 - 16:19 WIB

Hindari Makan Terlalu Cepat, Berikut Alasannya

Karena terburu-buru, orang sering kali mengonsumsi makanan dengan cepat, yang merupakan kebiasaan yang buruk dengan konsekuensi negatif. Hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan, peningkatan berat badan, dan risiko obesitas. Saat makan terlalu cepat, sering kali tidak disadari bahwa jumlah makanan yang dikonsumsi melebihi kebutuhan tubuh.

Perlu diketahui bahwa otak membutuhkan waktu untuk memproses sinyal kenyang. Dalam kenyataannya, dibutuhkan waktu sekitar 20 menit bagi otak untuk menyadari bahwa tubuh sudah merasa kenyang. Jika makan terlalu cepat, tubuh tidak memiliki kesempatan untuk merespons sinyal kenyang ini dengan baik. Seiring berjalannya waktu, kebiasaan makan yang terburu-buru ini dapat menyebabkan asupan kalori yang berlebihan, yang pada akhirnya dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan meningkatkan risiko obesitas.

Untuk menghindari kebiasaan makan yang terlalu cepat dan mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan, diperlukan adanya kebiasaan makan yang sehat. Berikut adalah beberapa tips makan yang dapat diterapkan untuk menjaga pencernaan yang sehat dan mengontrol berat badan:

Hindari makan ketika merasa lapar, karena ini dapat menyebabkan kecenderungan untuk makan berlebihan hanya untuk memuaskan keinginan tersebut. Sebaiknya, hindari menunda makan sampai rasa lapar menjadi tidak tertahankan.

Pastikan untuk mengunyah makanan secara menyeluruh dan hingga halus. Hal ini akan membantu proses pencernaan dan mempermudah penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Makanlah dengan porsi yang cukup dan hindari makan secara berlebihan. Disarankan untuk mengambil makanan sedikit demi sedikit, sehingga tidak perlu merasa terpaksa untuk menghabiskan semua makanan yang ada di piring.

Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat, seperti sayuran dan buah-buahan. Serat dapat membantu memperbaiki fungsi pencernaan dan membuat perut merasa kenyang lebih cepat. Dengan demikian, Anda akan menghindari kecenderungan makan berlebihan dan mengunyah terlalu cepat.

Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup. Ini akan membantu makanan lebih mudah terdorong ke dalam tubuh, sehingga Anda tidak akan terburu-buru dalam mengunyah makanan.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menghindari makan saat lapar secara berlebihan, mengunyah makanan dengan baik, mengontrol porsi makan, meningkatkan asupan serat, dan menjaga kecukupan cairan tubuh. Semua ini akan berkontribusi pada pola makan yang lebih sehat dan penghindaran kebiasaan makan terlalu cepat.

Produk-produk Timurasa kini tersedia di berbagai tempat!

Alun-Alun Indonesia
Grand Indonesia, Jl MH Thamrin No 1 Jakarta Pusat

The Food Hall
Senayan City, Jl Asia Afrika No 19, Kota Jakarta Pusat

Plaza senayan, Jl Asia Afrika No 8, Kota Jakarta Pusat

Grand Indonesia, Grand Indonesia Shopping West Mall