• RAA
• Senin, 29 Mei 2023 - 15:51 WIB

Makanan Sehat Yang Membuat Kenyang Lebih Lama

Makanan yang membuat kita merasa kenyang lebih lama sangat penting untuk menjaga pola makan sehat dan mengontrol berat badan. 

Ketika kita merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama, kita cenderung mengkonsumsi lebih sedikit kalori dan menghindari keinginan untuk ngemil secara berlebihan.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang dapat membuat Anda kenyang lebih lama.

Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. Serat yang terkandung dalam sayuran hijau membantu memperlambat pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Cobalah untuk menyertakan sayuran hijau dalam setiap hidangan utama Anda.

Protein tinggi
Makanan tinggi protein seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan sangat membantu dalam menjaga perasaan kenyang. Protein memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilihlah sumber protein yang sehat dan rendah lemak untuk memaksimalkan manfaatnya.

Buah-buahan
Buah-buahan segar merupakan pilihan makanan yang sehat dan dapat memberikan perasaan kenyang yang tahan lama. Buah-buahan mengandung serat alami dan air, yang membantu memberikan rasa kenyang. Cobalah untuk mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat di antara waktu makan utama.

Biji-bijian utuh
Biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras sorghum mengandung serat yang tinggi dan memberikan energi yang bertahan lama. Serat dalam biji-bijian utuh membantu melambatkan pencernaan dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Selain itu, biji-bijian utuh juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin B dan zat besi.

Makanan sehat yang membuat kita merasa kenyang lebih lama sangat penting untuk menjaga pola makan yang seimbang dan mengontrol berat badan.

Mengkonsumsi sayuran hijau, makanan tinggi protein, buah-buahan, dan biji-bijian utuh dapat membantu menjaga perasaan kenyang dalam jangka waktu yang lebih lama.

Dengan menggabungkan makanan-makanan ini dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat merasa lebih kenyang dan mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.

Alun-Alun Indonesia
Grand Indonesia, Jl MH Thamrin No 1 Jakarta Pusat

The Food Hall
Senayan City, Jl Asia Afrika No 19, Kota Jakarta Pusat

Plaza senayan, Jl Asia Afrika No 8, Kota Jakarta Pusat

Grand Indonesia, Grand Indonesia Shopping West Mall

Kem Chiks Life Style Market
The Mansion at Kemang
Jl Kemang Raya No 3 - 5, Bangka, Kec Mampang Prapatan, Jakarta Selatan

Ingin tahu lebih lanjut? Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia