• RAA
• Sabtu, 27 Mei 2023 - 19:33 WIB

Inilah Berbagai Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Lambung

Kesehatan lambung merupakan faktor penting dalam menjaga keseimbangan tubuh kita. Menjaga lambung yang sehat melibatkan berbagai aspek, termasuk pola makan yang tepat.

Berikut ini beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan lambung Anda : 

Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale adalah sumber serat yang baik dan rendah lemak. Serat dalam sayuran hijau membantu mengendalikan produksi asam lambung, sehingga mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi dinding lambung.

Buah-buahan
Buah-buahan seperti pisang, apel, dan pepaya mengandung serat larut yang membantu mengurangi iritasi pada lambung. Pisang juga mengandung zat yang membentuk lapisan pelindung di dinding lambung, sehingga membantu mencegah terjadinya luka pada lambung. Hindari buah-buahan yang sangat asam seperti jeruk dan tomat, karena dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan.

Protein Rendah Lemak
Konsumsi protein yang rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan kedelai dapat membantu menjaga kesehatan lambung. Protein tersebut mudah dicerna oleh lambung dan tidak meningkatkan produksi asam lambung secara berlebihan. Hindari makanan tinggi lemak seperti daging merah berlemak, karena dapat memperlambat proses pencernaan.

Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi seperti yogurt probiotik, miso, dan kimchi mengandung bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan mikroflora dalam lambung. Mikroflora yang seimbang penting untuk pencernaan yang baik dan melindungi lambung dari infeksi bakteri yang berpotensi merusak.

Konsumsi makanan yang tepat adalah langkah penting dalam menjaga kesehatan lambung. Menghindari makanan yang tinggi lemak, asam, dan pedas, serta memperhatikan pola makan seimbang dengan mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, protein rendah lemak, makanan fermentasi, dan cukup air putih dapat membantu menjaga fungsi lambung yang optimal.

Tetaplah konsisten dengan pola makan sehat dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang lebih spesifik tentang kebutuhan kesehatan lambung Anda.

Alun-Alun Indonesia
Grand Indonesia, Jl MH Thamrin No 1 Jakarta Pusat

The Food Hall
Senayan City, Jl Asia Afrika No 19, Kota Jakarta Pusat

Plaza senayan, Jl Asia Afrika No 8, Kota Jakarta Pusat

Grand Indonesia, Grand Indonesia Shopping West Mall

Kem Chiks Life Style Market
The Mansion at Kemang
Jl Kemang Raya No 3 - 5, Bangka, Kec Mampang Prapatan, Jakarta Selatan

Ingin tahu lebih lanjut? Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia