Foto: pixabay
Tips Menjaga Kesehatan Jantung Dengan Makanan-Makanan Berikut Ini
Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk menjalani gaya hidup yang sehat. Salah satu cara untuk merawat jantung adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat mendukung kesehatan jantung:
Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Omega-3 membantu menurunkan kadar trigliserida, mengurangi risiko pembekuan darah, dan menjaga ritme jantung yang sehat.
Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran seperti bayam, kale, dan kangkung kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Serat dalam sayuran dapat membantu menurunkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) yang berisiko bagi kesehatan jantung.
Buah-buahan
Buah-buahan seperti jeruk, apel, stroberi, dan blueberry mengandung serat, antioksidan, dan vitamin C yang bermanfaat bagi kesehatan jantung. Antioksidan membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan antioksidan seperti vitamin E. Lemak sehat dalam alpukat, terutama asam lemak tak jenuh tunggal, dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik).
Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah, serta biji-bijian seperti chia seeds, biji rami, dan biji labu kaya akan serat, protein, dan lemak sehat. Mereka juga mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Gandum Utuh
Gandum utuh seperti oatmeal, beras merah, dan roti gandum utuh mengandung serat, vitamin B, dan mineral. Serat dalam gandum utuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan menjaga kesehatan pembuluh darah.
Alun-Alun Indonesia
Grand Indonesia, Jl MH Thamrin No 1 Jakarta Pusat
The Food Hall
Senayan City, Jl Asia Afrika No 19, Kota Jakarta Pusat
Plaza senayan, Jl Asia Afrika No 8, Kota Jakarta Pusat
Grand Indonesia, Grand Indonesia Shopping West Mall
Kem Chiks Life Style Market
The Mansion at Kemang
Jl Kemang Raya No 3 - 5, Bangka, Kec Mampang Prapatan, Jakarta Selatan
Ingin tahu lebih lanjut? Klik timurasa.com atau login ke Instagram @timurasaindonesia
