Foto: tribunnews
Lakukan Hal-Hal Berikut Ini Untuk Menjaga Kesehatan Lambung Anda
Lambung adalah organ dalam tubuh yang berfungsi untuk mencerna makanan dan memproduksi asam lambung. Gaya hidup modern dan pola makan yang tidak sehat dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan lambung. Untuk itu, menjaga kesehatan lambung menjadi sangat penting.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan lambung :
Hindari Makanan Yang Pedas & Berlemak
Makanan yang pedas dan berlemak dapat merangsang produksi asam lambung yang berlebihan, sehingga dapat menyebabkan iritasi pada lambung. Hindari makanan seperti cabai, gorengan, dan makanan cepat saji yang banyak mengandung lemak.
Perhatikan Jumlah & Waktu Makan
Makan terlalu banyak atau terlalu sedikit dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan. Sebaiknya, makan dalam porsi yang cukup dan teratur. Hindari makan terlalu larut malam atau sebelum tidur, karena hal ini dapat memicu refluks asam lambung.
Konsumsi Makanan Yang Berserat Tinggi
Makanan yang berserat tinggi, seperti sayuran dan buah-buahan, dapat membantu menjaga kesehatan lambung dengan mengurangi risiko terkena penyakit maag. Serat juga membantu mengatur pencernaan dan menjaga keseimbangan pH di dalam lambung.
Minum Air Putih Yang Cukup
Kurang minum air putih dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mengganggu fungsi pencernaan dan menyebabkan iritasi pada lambung. Pastikan untuk minum minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk menjaga kesehatan lambung.
Jangan Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan terlalu banyak udara masuk ke dalam lambung dan menyebabkan gas dan kembung. Makanlah perlahan-lahan dan kunyah makanan dengan baik untuk membantu pencernaan.
Klik link berikut:
