Foto: pixabay
Tips Tetap Sehat Meski Banyak Santan Di Hari Lebaran
Perayaan Idul Fitri tidak lengkap tanpa hidangan lezat, termasuk makanan yang mengandung santan. Walaupun makanan bersantan enak dan sering kali tidak bisa dihindari, konsumsi makanan ini secara berlebihan bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh. Namun, ada beberapa cara untuk tetap sehat meskipun makan makanan bersantan ketika lebaran.
Konsumsi Makanan yang Seimbang
Salah satu cara untuk tetap sehat meskipun makan makanan bersantan ketika lebaran adalah dengan mengonsumsi makanan yang seimbang. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat dan protein seperti sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan ikan. Hindari mengonsumsi makanan yang terlalu banyak mengandung gula dan lemak jenuh.
Porsi yang Tepat
Cobalah untuk mengatur porsi makanan yang akan dikonsumsi. Jangan terlalu banyak memasukkan makanan bersantan dalam porsi makanan. Sebaiknya, isi piring dengan makanan yang beragam dan porsi yang tepat.
Pilih Makanan yang Dipanggang atau Direbus
Makanan yang dipanggang atau direbus lebih sehat daripada makanan yang digoreng. Pilihlah makanan yang dipanggang atau direbus sebagai alternatif makanan yang digoreng.
Kurangi Konsumsi Garam
Santan dan makanan yang digoreng biasanya mengandung garam yang tinggi. Konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan risiko hipertensi dan penyakit jantung. Usahakan untuk mengurangi konsumsi garam dan pilih bahan makanan yang rendah garam.
Minum Air Putih yang Cukup
Makanan bersantan dapat membuat tubuh dehidrasi. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup setiap harinya. Hindari minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan gula yang berlebihan.
Jangan Lupa Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Hindari begadang dan pastikan untuk tidur yang cukup setiap harinya. Kurang tidur dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Klik link berikut:
