Foto: klikdokter
Apa Itu Vitamin B6, Dan Apa Manfaatnya Bagi Kesehatan Anda
Vitamin B6, juga dikenal sebagai piridoksin, adalah salah satu vitamin B kompleks yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Vitamin B6 ditemukan dalam berbagai makanan dan berperan dalam banyak proses biokimia dalam tubuh.
Vitamin B6 memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Salah satu peran utamanya adalah sebagai koenzim dalam sintesis protein, yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh.
Vitamin B6 juga diperlukan untuk produksi hormon serotonin dan norepinefrin, yang mengatur suasana hati, tidur, dan stres.
Selain itu, vitamin B6 juga berperan dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein, serta membantu menjaga fungsi sistem saraf yang sehat.
Vitamin B6 dapat ditemukan dalam berbagai makanan. Beberapa sumber alami vitamin B6 yang baik termasuk daging, ikan, telur, produk susu, biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran hijau, pisang, dan alpukat.
Makanan olahan, seperti sereal, juga sering diperkaya dengan vitamin B6. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin B6 dapat membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin B6.
Kebutuhan harian vitamin B6 bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan status kehamilan atau menyusui. Menurut National Institutes of Health (NIH), kebutuhan harian vitamin B6 untuk orang dewasa adalah sekitar 1,3-1,7 miligram (mg) per hari.
Untuk anak-anak, kebutuhan harian bervariasi antara 0,1-1,1 mg tergantung pada usia mereka. Wanita hamil dan menyusui mungkin memerlukan dosis yang sedikit lebih tinggi, sekitar 1,9-2,0 mg per hari.
Penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi untuk menentukan dosis yang sesuai untuk kebutuhan individu.
Klik link berikut:
