Foto: alodokter
Makanan Tinggi Kalsium
Kalsium adalah mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kalsium juga diperlukan untuk fungsi otot dan saraf yang optimal. Tubuh tidak dapat memproduksi kalsium sendiri, sehingga kita harus mendapatkan asupannya melalui makanan yang kita konsumsi sehari-hari.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang tinggi kalsium:
Susu dan Produk Susu
Susu adalah sumber kalsium yang sangat baik. Satu gelas susu mengandung sekitar 300 mg kalsium. Selain itu, produk susu seperti yogurt dan keju juga mengandung kalsium yang tinggi.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti kacang brazil, dan kacang mete mengandung kalsium yang tinggi.
Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung kalsium yang tinggi. Satu cangkir bayam segar mengandung sekitar 240 mg kalsium.
Gula Aren
Gula aren adalah jenis gula yang diperoleh dari nira pohon aren. Nira ini diperoleh dari buah aren yang masak dan kemudian diolah melalui proses fermentasi dan penyulingan.
Gula aren memiliki warna kecoklatan dan rasa yang khas, yang lebih manis dan kompleks dibandingkan dengan gula tebu biasa.
Selain digunakan sebagai bahan pemanis, gula aren juga memiliki berbagai manfaat kesehatan.
Selain tinggi kalsium, gula aren kaya akan mineral seperti kalium, magnesium, dan zinc, serta vitamin seperti B1, B2, dan B3.
Kandungan mineral dan vitamin tersebut dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit.
Kurangnya asupan kalsium dalam makanan dapat menyebabkan kerapuhan tulang, osteoporosis, dan masalah kesehatan lainnya.
Penting untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan cukup kalsium dalam diet Anda.
Anda dapat memperoleh kalsium melalui makanan atau suplemen. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengambil suplemen kalsium untuk memastikan dosis yang tepat dan aman.
Gula Aren Timurasa Di Tokopedia
