Foto: bertuahpos
Menu Sehat Sahur Untuk Inspirasi Anda
Sahur adalah waktu makan pagi sebelum berpuasa yang penting bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa.
Saat sahur, makanan yang dikonsumsi haruslah mengandung nutrisi yang cukup dan seimbang agar tubuh tidak kekurangan energi dan nutrisi selama berpuasa.
Berikut ini adalah beberapa menu sehat untuk sahur yang dapat dipilih.
Telur
Telur adalah sumber protein yang baik untuk sahur. Protein dapat membantu menjaga rasa kenyang dan membangun otot. Telur juga mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang dan otot. Telur dapat dimasak dengan cara apa pun yang diinginkan seperti direbus, dibuat omelet atau telur dadar.
Nasi Sorghum
Nasi sorghum adalah salah satu jenis nasi yang terbuat dari biji-bijian sorghum yang kaya akan nutrisi dan rendah gluten.
Selain memiliki rasa yang enaenak dan kaya serat, nasi sorghum juga cocok untuk dikombinasikan dengan berbagai macam makanan.
Susu atau Yogurt
Susu dan yogurt adalah sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Kalsium juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh selama puasa. Susu atau yogurt rendah lemak dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan smoothie dengan tambahan buah-buahan dan sayuran.
Sayuran dan Buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan adalah sumber serat dan nutrisi yang baik. Makanan yang mengandung serat dapat membantu melancarkan pencernaan dan menjaga rasa kenyang lebih lama.
Buah-buahan seperti apel atau pir dan sayuran seperti wortel atau brokoli dapat dimakan langsung atau dijadikan jus.
Dalam memilih menu sahur yang sehat, pastikan untuk memperhatikan jumlah kalori dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
Hindari makanan yang terlalu berlemak, terlalu manis atau terlalu asin yang dapat menyebabkan dehidrasi dan kelelahan selama berpuasa.
Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Semoga puasa kita diterima Allah SWT.
Kini telah hadir cemilan terbaru dari Timurasa, tersedia dalam berbagai varian asin dan manis yang membuat pengalaman ngemil seru semakin lengkap. Produk-produk Timurasa Indonesia, tersedia di Food Hall Plaza Senayan & Senayan City dan Alun-Alun Indonesia Grand Indonesia . Tersedia pula di marketplace kesayangan anda.
Klik link berikut:
