Foto: pixabay
Hati-Hati Kekurangan Gula Ketika Berpuasa, Berikut Penjelasannya
Berpuasa adalah salah satu tradisi dalam kebudayaan dan agama yang dilakukan oleh banyak orang di seluruh dunia. Saat berpuasa, pola makan kita akan berubah dan asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh juga akan berubah. Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah asupan gula yang diperlukan ketika berpuasa.
Pentingnya Asupan Gula Ketika Berpuasa
Gula adalah sumber energi utama bagi tubuh kita. Ketika kita berpuasa, tubuh kita akan memecah cadangan glikogen untuk mendapatkan energi. Namun, ketika cadangan glikogen sudah habis, tubuh kita akan mulai memecah lemak dan protein untuk mendapatkan energi. Proses ini dapat mempengaruhi kesehatan kita jika tidak diimbangi dengan asupan gula yang cukup.
Asupan gula yang cukup juga penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Saat berpuasa, kadar gula darah dapat turun atau naik dengan cepat karena perubahan pola makan dan aktivitas fisik yang berkurang. Jika kadar gula darah turun terlalu rendah, dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, dan bahkan kehilangan kesadaran. Oleh karena itu, asupan gula yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan saat berpuasa.
Berapa Banyak Asupan Gula yang Diperlukan Ketika Berpuasa
Tidak ada jumlah asupan gula yang pasti yang diperlukan ketika berpuasa. Hal ini dapat bervariasi tergantung pada faktor seperti usia, jenis kelamin, aktivitas fisik, dan kondisi kesehatan. Namun, ada beberapa panduan yang dapat diikuti untuk memastikan asupan gula yang cukup selama berpuasa.
Pertama, pastikan untuk tidak mengonsumsi gula berlebihan. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak sehat dan dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang seperti obesitas dan diabetes.
Kedua, pastikan untuk mengonsumsi gula yang sehat, seperti gula alami yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran. Gula alami ini mengandung serat dan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan dan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ketiga, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, beras merah, dan kentang. Karbohidrat kompleks ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil selama berpuasa.
Terakhir, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat, seperti kacang-kacangan dan alpukat. Lemak sehat dapat membantu mengatur kadar gula darah dan memberikan energi yang dibutuhkan selama berpuasa.
Kini telah hadir cemilan terbaru dari Timurasa, tersedia dalam berbagai varian asin dan manis yang membuat pengalaman ngemil seru semakin lengkap. Produk-produk Timurasa Indonesia, tersedia di Food Hall Plaza Senayan & Senayan City dan Alun-Alun Indonesia Grand Indonesia . Tersedia pula di marketplace kesayangan anda.
Klik link berikut:
