Apa Itu Omega-3? Berikut Penjelasannya

Omega-3 adalah jenis asam lemak esensial yang sangat penting bagi kesehatan manusia. Asam lemak esensial artinya bahwa tubuh manusia tidak dapat memproduksi asam lemak ini sendiri dan harus didapatkan melalui makanan atau suplemen.

Omega-3 terdiri dari tiga jenis utama yaitu EPA (asam eicosapentaenoic), DHA (asam docosahexaenoic), dan ALA (asam alpha-linolenic).

Sumber makanan yang kaya akan omega-3 diantaranta adalah ikan berlemak seperti salmon, tuna, sarden, dan makarel, serta biji-bijian seperti chia, biji rami, dan kacang kenari.

Omega-3 juga dapat ditemukan dalam suplemen makanan, seperti minyak ikan dan minyak krill.

Manfaat Omega-3

Omega-3 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan manusia. Beberapa manfaat utama dari asam lemak ini antara lain:

Meningkatkan kesehatan jantung

Omega-3 dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke dengan meningkatkan kesehatan jantung.

DHA dan EPA dapat membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang merupakan faktor risiko utama untuk penyakit jantung.

Menjaga Kesehatan Otak
DHA, salah satu jenis omega-3, merupakan komponen penting dalam otak manusia. Konsumsi omega-3 dapat membantu meningkatkan kognisi dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan demensia.

Meningkatkan Kesehatan Mata
DHA juga merupakan komponen penting dari retina mata dan konsumsi omega-3 dapat membantu mencegah degenerasi makula, suatu kondisi yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.

Membantu mengurangi peradangan

Omega-3 dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti artritis dan penyakit Crohn.

Meningkatkan Kesehatan Kulit
DHA dan EPA dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi peradangan kulit.

Dalam rangka memenuhi kebutuhan omega-3 harian, sebaiknya mengonsumsi makanan yang kaya omega-3 seperti ikan berlemak, biji-bijian, dan sayuran hijau.

Sebagai tambahan, konsumsi minyak ikan atau suplemen omega-3 dapat membantu memenuhi kebutuhan omega-3 harian Anda.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu untuk menentukan dosis yang tepat dan aman untuk Anda.

Kini telah hadir cemilan terbaru dari Timurasa, tersedia dalam berbagai varian asin dan manis yang membuat pengalaman ngemil seru semakin lengkap. Produk-produk Timurasa Indonesia, tersedia di Food Hall Plaza Senayan & Senayan City dan Alun-Alun Indonesia Grand Indonesia . Tersedia pula di marketplace kesayangan anda.

Klik link berikut: