Tips Menjaga Kebutuhan Kalori Harian Selama Bulan Ramadhan

Bulan Ramadhan telah tiba, saatnya umat Muslim berpuasa selama sebulan lamanya. Saat berpuasa, seseorang menahan diri dari makan dan minum selama periode tertentu, dan karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa kebutuhan kalori harian tetap tercukupi untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh. Berikut adalah beberapa tips untuk mencukupkan kebutuhan kalori saat berpuasa:

Jangan lewatkan sahur
Sahur adalah waktu makan yang dilakukan sebelum terbit fajar, saat orang berpuasa mulai menahan diri dari makan dan minum. Makan sahur adalah cara terbaik untuk memastikan bahwa tubuh Anda memiliki energi yang cukup untuk memulai hari dan menjaga kesehatan Anda. Makan makanan yang kaya akan serat, karbohidrat kompleks, dan protein akan membantu menjaga kebutuhan kalori harian tetap tercukupi.

Pilih makanan yang tepat saat berbuka puasa
Setelah berpuasa sepanjang hari, tubuh Anda membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk membantu memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak. Pilihlah makanan yang seimbang, kaya akan protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks, seperti kacang-kacangan, daging tanpa lemak, sayuran hijau, dan buah-buahan.

Hindari makanan yang berlemak dan manis
Makanan yang berlemak dan manis dapat membuat Anda merasa kenyang, namun tidak memberikan nutrisi yang cukup untuk mencukupi kebutuhan kalori harian Anda. Hindari makanan seperti gorengan, kue, dan cokelat, dan pilihlah makanan yang lebih sehat, seperti buah-buahan segar dan makanan yang dipanggang atau direbus.

Minum cukup air
Air sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama saat berpuasa. Minumlah cukup air selama waktu yang diizinkan untuk minum, dan hindari minuman berkafein dan beralkohol yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Jangan makan terlalu banyak saat berbuka puasa
Makan terlalu banyak saat berbuka puasa dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan mengganggu keseimbangan nutrisi dalam tubuh. Cobalah untuk makan dalam porsi kecil dan sering, dan beri waktu untuk tubuh Anda untuk mencerna makanan sebelum makan lebih banyak.

Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter
Jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu atau sedang dalam program diet khusus, sebaiknya berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk menentukan kebutuhan kalori harian Anda dan makanan yang tepat untuk dikonsumsi selama berpuasa.

Dalam rangka mencukupi kebutuhan kalori selama berpuasa, pastikan untuk mengatur jadwal makan yang tepat.

Kini telah hadir cemilan terbaru dari Timurasa, tersedia dalam berbagai varian asin dan manis yang membuat pengalaman ngemil seru semakin lengkap. Produk-produk Timurasa Indonesia, tersedia di Food Hall Plaza Senayan & Senayan City dan Alun-Alun Indonesia Grand Indonesia . Tersedia pula di marketplace kesayangan anda.

Klik link berikut: