Foto: health
Apakah Yang Dimaksud Makanan Berserat Tinggi?
High fiber adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan makanan yang mengandung banyak serat. Serat adalah jenis karbohidrat kompleks yang tidak dapat dicerna oleh tubuh manusia, sehingga berfungsi sebagai bahan makanan untuk bakteri baik di usus besar.
Ada dua jenis serat yaitu serat larut dan tidak larut, keduanya penting untuk kesehatan tubuh kita.
Serat larut ditemukan pada oatmeal, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, sementara serat tidak larut ditemukan pada biji-bijian, gandum, dan sayuran hijau.
Keduanya sama-sama penting untuk kesehatan tubuh kita karena memiliki berbagai manfaat.
Mengonsumsi makanan yang kaya serat dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, diabetes, obesitas, dan kanker usus besar.
Selain itu mengonsumsi makanan yang kaya serat juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
Makanan yang mengandung serat juga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Serat membantu melancarkan gerakan usus sehingga mencegah terjadinya sembelit.
Serat juga membantu menjaga kesehatan mikroba usus, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan kita.
Perlu diingat bahwa terlalu banyak serat juga dapat menimbulkan efek samping seperti kembung, gas, dan diare.
Penting untuk memperhatikan jumlah serat yang dikonsumsi setiap hari. Kebutuhan serat harian berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik. Secara umum, jumlah serat yang dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari adalah sekitar 25-30 gram untuk orang dewasa.
Kini telah hadir cemilan terbaru dari Timurasa, tersedia dalam berbagai varian asin dan manis yang membuat pengalaman ngemil seru semakin lengkap. Produk-produk Timurasa Indonesia, tersedia di Food Hall Plaza Senayan & Senayan City dan Alun-Alun Indonesia Grand Indonesia . Tersedia pula di marketplace kesayangan anda.
Klik link berikut:
