Foto: pixabay
Awas Diabetes! Ini Dia Konsumsi Gula Aman Perharinya
Gula seringkali dianggap sebagai salah satu penyebab diabetes. Bagi anda yang menderita diabetes, konsumsi gula secara signifikan akan dapat mempengaruhi kadar gula dalam darah anda.
Jadi apakah kita tidak diperbolehkan mengkonsumsi gula sama sekali? Berapakah porsi gula yang diperbolehkan untuk kita konsumsi perharinya? Berikut jawabannya.
America Heart Association (AHA) mengungkapkan bahwa gula harian untuk pria dewasa normal adalah 36 gram atau 9 sendok teh. Sementara wanita dewasa disarankan mengkonsumsi maksimal 24 gram gula, dan kurang dari 24 gram bagi anak-anak usia 2 sampai 18 tahun.
Kementrian Kesehatan Indonesia memberikan kisi-kisi bahwa batas asupan gula harian pada kondisi normal adalah 50 gram atau setara 4 sendok makan. Dengan paparan data tersebut apakah sudah cukup bagi kita dengan tidak minum es teh manis atau kopi susu?
Ternyata masih banyak gula tersembunyi pada berbagai makanan yang kita santap. Berhenti minum es teh manis dan kopi susu bukan berarti kita sudah aman dari kelebihan gula.
Agave nektar atau sirup agave, sirup jagung fruktosa tinggi, madu Fruktosa, Maltosa, Molase, Sukrosa merupakan gula tersembunyi yang tidak kita sadari ketika mengkonsumsi sesuatu.
